有句话说，百万富翁从不赖床，早起就是对自己最好的投资。

一，看看那些早起的人都怎么样了？

6. 马云：阿里巴巴创始人，每天早上5:00起床。

7. 马化腾：腾讯公司创始人，每天早上6:30起床。

8. 伟大领袖毛泽东：中国革命家、政治家、军事家、诗人，每天早上4:00起床。

9. 乔布斯：苹果公司创始人，每天早上5:00起床。

10. 奥普拉·温弗瑞：美国著名电视节目主持人，每天早上6:00起床。

等等

二，早起的好处有哪些呢？

1、提高人体免疫力：在保证充足睡眠的前提下，早起能够提高人体的免疫力，增强人体对细菌、病毒感染的抵抗力，能够在一定程度上预防流行性感冒和传染性疾病等；

2、预防慢性疾病：早起能够降低高血压、高血脂、糖尿病的发病风险，还有利于防治心脏病；

3、减肥：早起配合良好的睡眠，能够使人的体重得到有效的控制，有利于减肥；

4、使人心情愉悦：早起可以提高人的快乐程度，减少抑郁的发生，使人在工作和生活中更有活力。这周末两天5：30起床，昨天周六跑10公里，今天周日跑了8公里。

三，分享我的周末快乐早起

通常我的闹钟设到5点，然后一直响到6点，我还是懒懒的不想起床。最后决定再晚就不能出去跑步了才起来。虽然我规律晨跑大约六年，但早起对我始终还是不容易。

今天五点半的闹钟响起，准时起床，洗漱完毕，洗个果味浓郁的小丑果补充水分与维生素，穿好运动装与跑鞋，出来关上楼栋大门刚好闹铃六点响。天还没有亮，不冷不热，长衣长裤短装都好。起跑很慢，身体大概还需要适应提早半个小时跑步的状态，一公里后沉睡的肌肉渐渐苏醒，快到2公里的时候看到尤姐，还没等我说话，听到尤姐喊我的名字，好亲切。我放慢脚步，尤姐加快脚步，边跑边聊，甚是舒服。尤姐说这样快点还不错，身体更快发热，我说我也是，慢一点更舒服。六公里尤姐停下来，我继续，8公里结束。此时，天空也完全睁开了双眼，渐渐天亮啦。早起的感觉真好，朦胧的天空，偶遇路上星星点点几个人，跑完天空刚刚才睁开迷离的双眼。

尤姐21岁结婚，不久就有了儿子，现在儿子都已经上班几年了，看着尤姐很是羡慕，她说那个时候看着别人玩，自己却要照顾孩子很是羡慕别人，如今，看到同龄人的孩子还在上初中，现在自己却觉得非常的轻松。我说，爱玩的人多大都喜欢玩，不爱玩的人即使没有孩子也是天天宅，不如一个勤奋的老人家。与其那样，还不如早一点把人生大事解决了，没有了负担，自己爱做什么就做什么，才是真正令人羡慕的。

其实，我们不知道的是，大多数人都过着别人羡慕的人生。不管我们过怎样的人生，总是在羡慕着别人的人生。就像是杨绛先生解读《围城》时说的，“被围困的城堡，城外的人想冲进去，城里的人想逃出来，婚姻也罢，职业也罢，人生大抵如此”。

过好自己的人生，珍惜每一个当下，笃信此时此刻的我们就是最好的。不要做围城里的人，尊重珍爱自己选择的人生。

昨天晚上复盘了一下自己最近的计划表格，调整了更细致的计划内容，比如每天读书2小时，听书2小时，练习写作2小时以上，英文阅读两小时等等，发现自己没有很多时间无聊与抑郁或者悲伤之类的。人之所以太多负面情绪或者没有什么成就多半是没有统筹好自己的时间。2023年已经过去一多半，希望我们不仅增长的是岁月，更多增长的是智慧与更多的坚忍与决心。

此时还沉浸在早起晨跑后内啡肽的状态中-积极、清醒、笃定、平静而自信。独跑我习惯边跑边听书，偶尔偶遇朋友就边跑边聊，在舒服的交谈中感觉也很棒，怎样都好。要想有更大成就就必须做晨型人，从清早晨跑开始整理好一天的生活。

四，如果你不想早起，那么用下面的方法激励自己

1.以那些有成就的人为榜样。

2.想想早起运动后快乐的感觉。

3.想想早起后学习后的充实。

4.设想下坚持早起阅读或者运动后一年后的状态。

5.充分利用好早起的时间：运动或阅读或写作或学习外语等等。

6.记录你此时的状态与坚持一段时间后做个对比，看到进步的变化更会激励我们坚持并且成为习惯。

7.想想早起的好处,再想想不早起一天的倦怠~

周末早安，各位伽人们[玫瑰]

早起的你，关注我一起加油哦~