内耗的本质，就是一个人和自己作斗争。不用别人动手，自己就把自己消耗殆尽。
人到中年，与其精神内耗反思自己，不如精神外耗“埋怨”别人。外耗不是消耗别人，而是为自己松绑。
对他人的意见应该抱有审慎的态度，这些意见可能带有危险性，你应该确定你的见解不受到他人偏见的影响。
如果不懂拒绝，别人就会得寸进尺过于替别人考虑、迁就别人，就会为自己的生活平添许多不必要的烦恼。
不要过于害怕关系的破裂，世界上哪有那么多的将心比心，你为别人着想，别人未必为你着想。不要让你所做的一切成为别人的理所当然。
倘若善良没有锋芒，只能让自己憋出内伤不要惯着别人的臭毛病，人与人之间的关系，应该是双向奔赴、共同努力才有意义。
如果你时时、事事顺应别人，你就是自讨苦吃。
别人看你好说话，有事才会想起你；别人看你好脾气，才会尖酸刻薄怼你。
你的隐忍不但得不到别人的尊重，他们反而还有可能得寸进尺。
只有改变自己，外耗别人，适时的爆发一下，别人才不敢轻易拿捏你。
向外归因，没心没肺一身轻面对不顺心不公正的事，温文尔雅得不到善意的对待，那就让情绪当场释放。
没必要为不值得的人和事来消耗自己，不做别人的“便利贴”，为自己减负，赢得有利于自己的局面。
人到中年，与其在心里折磨自己，不如勇敢拒绝外耗别人。
人脉不是一味索取，而是互利能力是人际关系的核心，只有靠自己的本事才能立足社会，站稳脚跟。
社会发展日新月异，停留在舒适区的人，早晚会被淘汰。只有突破自己，当机会出现时，才不会错失良机。
行动比完美更重要，不随波逐流，清楚自己想要什么。规划只是开始，执行才是关键。
真正厉害的女人，从不考虑别人完好的一面给予他人，破碎的一面留给自己，并不值得赞扬，只会让别人觉得你蠢。
你连想改变别人的念头都不要有，永远相信每个人都是自己的拯救者。
人到中年，要学会先考虑自己，不要为了他人而委屈自己，懂得把自我状态充盈前置。
人间枝头，各自乘流，让别人做别人，让自己做自己。
不介入他人的因果，他人的责任他自己负责，你只须负责好自己的责任，全力以赴。
善良热心是好事，但让自己膈应，就不太好。要懂得能帮是情分，不帮是本分，谁都不欠谁的。
学会拒绝、收敛心意，你的心情会轻松许多。
不要用力走向任何人力的作用是相互的，不管对事还是对人，太用力只会让双方越来越远。
人到中年，就不要用力地走向任何人。量力而行，才能走的更远。
天有道，自不会让有情人分离；
天若无道，人就该遵循天命。
每个人都有自己的理解和标准，如果不够自信，就容易受到别人的影响。
如果别人遭遇不顺，心情低落时，你对他人的教诲，可能不会起到抵触情绪，甚至还会感激你的指点和提醒。
如果别人正在高兴的时候，你给别人泼一盆冷水，只会让别人觉得你的人品有问题。
学会在心中默默地告诉自己，不要让没用的东西占据自己的大脑，把注意力留给有用的内容。
