你是否曾被支气管炎的咳嗽折磨得夜不能寐？

是否因哮喘的发作而感到呼吸困难、惊恐不安？

又或者为视力逐渐减弱而担忧，为肩背疼痛而困扰？如果是这样，那么肩中俞穴或许就是你开启健康之门的关键钥匙。

肩中俞穴属于手太阳小肠经。小肠经在人体中起着重要的消化、吸收和排泄功能，同时也与身体的各个部位有着密切的联系。肩中俞穴作为小肠经上的重要穴位，承载着调节小肠功能、缓解各种不适症状的重要使命。

缓解支气管炎

支气管炎是一种常见的呼吸道疾病，表现为咳嗽、咳痰等症状。肩中俞穴具有宣肺止咳、化痰平喘的作用。例如，小王患有支气管炎，经常咳嗽不止。在中医的建议下，他开始按摩肩中俞穴。每天坚持按摩一段时间后，他的咳嗽症状明显减轻，痰液也减少了。

减轻哮喘

哮喘是一种慢性呼吸道疾病，发作时会出现喘息、气急、胸闷等症状。肩中俞穴可以调节肺气，缓解哮喘症状。有一位哮喘患者，在医生的指导下，除了进行常规治疗外，还经常按摩肩中俞穴。经过一段时间的坚持，他的哮喘发作次数明显减少，病情得到了有效控制。

改善视力减弱

随着现代生活方式的改变，人们长时间使用电子设备，容易导致视力减弱。肩中俞穴与眼睛有着密切的联系，刺激肩中俞穴可以改善眼部的血液循环，缓解视力疲劳，对视力减弱有一定的改善作用。比如，小李是一位上班族，每天长时间对着电脑，视力逐渐下降。他通过按摩肩中俞穴，并配合一些眼部保健方法，视力得到了一定的恢复。

缓解肩背疼痛

肩背疼痛是很多人都会遇到的问题，可能是由于长时间保持不良姿势、劳累过度等原因引起的。肩中俞穴位于肩部和背部之间，按摩肩中俞穴可以疏通经络，缓解肩背疼痛。有一位工人师傅，由于工作强度大，经常肩背疼痛。他在医生的建议下，每天按摩肩中俞穴，并适当休息和进行肩部和背部的锻炼。一段时间后，他的肩背疼痛症状明显减轻，工作效率也提高了。

肩中俞穴位于背部，当第 7 颈椎棘突下，旁开 2 寸。取穴时，可以先找到第 7 颈椎棘突，即低头时颈部最高的骨头突起处，然后向两侧旁开 2 寸（约三指宽），即为肩中俞穴的位置。

按摩

用手指指腹轻轻按压肩中俞穴，力度适中，以产生酸胀感为宜。可以顺时针和逆时针方向各按摩 3 - 5 分钟，每天多次进行。在按摩过程中，可以逐渐增加力度，但要注意不要过度用力，以免造成损伤。上班族小张因为肩背疼痛和视力减弱，每天按摩肩中俞穴。经过一段时间的坚持，他的肩背疼痛明显减轻，视力也得到了改善。

刮痧

在肩中俞穴周围涂抹适量的刮痧油，然后用刮痧板轻轻刮拭肩中俞穴及周围的部位。可以从上向下刮拭，也可以从内向外刮拭，力度适中，以感觉微微发热为宜。每次刮痧时间为 5 - 10 分钟，每周进行 2 - 3 次。在刮痧过程中，要注意观察皮肤的变化，避免刮伤皮肤。张大爷因为视力减退，尝试了刮痧肩中俞穴，配合一些眼部保健方法。经过一段时间的坚持，他的视力得到了一定的改善，生活也更加方便了。

瑜伽

在瑜伽练习中，有一些动作可以刺激肩中俞穴。比如，猫牛式、骆驼式等。这些动作可以拉伸背部和颈部的肌肉，刺激肩中俞穴，促进气血运行。

猫牛式：

跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地。

吸气时，背部下沉，头部向上抬起，形成一个拱形，感受背部的拉伸。

呼气时，背部向上拱起，头部向下低垂，形成一个圆形，感受背部的收缩。

重复这个动作几次。

骆驼式：

跪在瑜伽垫上，双腿分开与髋同宽。

吸气，双手向上伸直，然后慢慢向后弯曲身体，用双手去触摸双脚的脚跟。

保持这个姿势几秒钟，然后慢慢回到起始位置。

这些动作可以拉伸背部和颈部的肌肉，刺激肩中俞穴。

总之，肩中俞穴作为人体经络中的一个重要穴位，通过按摩、刮痧、瑜伽等疏通方法，可以发挥调节小肠功能、缓解咳嗽、气喘、视力减退等多种功效。在日常生活中，我们可以根据自己的实际情况选择适合自己的疏通方法，让肩中俞穴为我们的健康保驾护航。让我们一起探索肩中俞穴的奥秘，开启健康生活的新篇章。

一起学习推拿疗法，

希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，

通过按按捏捏，拍拍打打，

就能达到有病调理，无病健身的目的。