最近发现在工位坐久了,腰酸背痛,再怎么忙,也会站起来走动走动,我发现这样走动的多了,我的腿也不痛了。
生活中的一些小习惯,能影响我们的身体健康。
今天我们一起来看看那些小习惯能消百病。
1.多喝水,身体棒
队友因为工作忙,没有时间喝水,导致他体检时突然有了肾结石,医生建议多喝水。
之前就提醒过他,工作忙也要记得喝水,多喝水,排毒。
人体需要保持水分,排出毒素,提高自身免疫力。
平时要养成随时喝水的习惯,千万不要等到口渴了才喝水,一天八杯水,让喝水成为我们健康生活的标配。
2.坚持早睡早起
早睡可以让我们的身体得到充分休息,人体器官都有自己的生物钟,当我们进入熟睡状态后,它们就开始为我们排毒,提高免疫力,远离疾病的困扰。
当一个人有了充足的睡眠后,早起就会很轻松,早起可以沐浴早晨的第一缕阳光,呼吸新鲜空气,让我们的精神焕发。
如果你现在的作息时间没有规律,不妨现在开始尝试调整作息时间,让身体适应早睡早起的节奏,让早睡早起成为我们健康生活的基石。
3. 多运动,少生病
运动能让我们保持活力,当我们在运动场上大汗淋漓一场后,内心是无比的舒畅,什么烦恼都没有了,而且运动也能提高自身免疫力,远离疾病的困扰。
我们可以选择自己喜欢的运动方式,去散步,慢跑,游泳,瑜伽,八段锦等,总有一种方式适合自己,坚持下去,让运动成为我们的健康法宝。
4. 保持心情愉悦
有时候我会不自觉的笑,有人总在问我笑什么,其实我就在想生活中美好的事情,一些美好的事情让我心情愉悦。
好心情可以让我们的身心保持积极的状态,提高免疫力,远离疾病的困扰。
生活中,我们要学会调节自己的情绪,让自己保持一种愉悦的状态,生活才会幸福满满的。
5.睡前用热毛巾敷眼睛
现在每天盯着手机,对着电脑,眼睛很干涩,甚至有时候会感觉头疼,眼睛真的太累了。
最近网上学到一个特别好的小习惯,可以缓解眼睛疲劳:
睡前用温水(40°左右)打湿毛巾热敷眼睛5-6分钟,这样能促进眼部血液循环,缓解眼部疲劳,还能让大脑快速进入放松状态。
更重重的是,我发现我最近的黑眼圈和眼袋有了明显的改善,据说还能预防近视,促进睫状肌放松。
多坚持几周,肯定会发现自己整个人的气色都变好了。
6.保持七分饱
最近感觉肚子胀胀的,不太舒服,后来,我晚上只吃7分饱,就没有了不舒服感。
网上有人说:"“饿感”是最难忍受的痛苦,可是适当的饥饿能激活身体的自我修复功能"。
现在看来确实有点道理,每天坚持7分饱,人也有精神了,胃也没有负担了。
维持微饱感,既能预防消化系统疾病,还能延缓衰老,何乐而不为呢?
8.闹钟响后再睡会
我每次听到闹钟响,都会立刻起床,其实这样特别不好,要先有个缓冲,不能让自己的心脏被突然的惊醒而产生负担。
我们可以将闹钟设置提前10分钟,给自己一个缓冲的时间,允许自己再眯会,让身体自然醒来。
这样不仅可以避免因为突然的惊醒带来的心脏负担了还能让体内的荷尔蒙达到一个平衡的状态。
这种有限平衡调节可以让我们一整天都精力充沛。
这些小习惯看似简单,但坚持下来,你会发现身体越来越轻盈,气色越来越好,连带着心情也变得愉悦起来。
9.三餐规律身体好
三餐四季,有规律的饮食可以让我们的身体获得均衡的营养。
我们可以给自己制定一个饮食计划,让自己按时吃饭,不暴饮暴食,养成健康生活准则,维持健康的体重,远离疾病的困扰。
10.饮食清淡
现在三高经常出现在我们的生活中,平时饮食少盐少油少盐,可以让我们远离高血压,心脏病等疾病,保持身体的健康。
少放盐、少放油,饮食清淡,让少盐少油成为我们的健康生活准则,远离疾病。
11.多出去走走,亲近大自然
大自然有着神奇的魅力,当我们心情不好时,出去走走,看看,吹吹风,可以让我们身心舒畅,得到放松。
也可以冥想,深呼吸,给自己一次喘息的机会,在大自然中得到释然。
12.自我关爱,好好爱自己
学会爱自己并不是自私的表现,一个人只有懂得关爱自己,才能更加珍惜自己的身体,远离疾病的困扰。
别让自己过得太累,该休息就休息,一定多关注自己的身体状况,及时调整生活方式,让自我关爱成为你健康生活的指南针。
要想自己少生病,不妨开始养成这些习惯吧。
这些小习惯看似简单,但坚持下来,我们会发现身体越来越轻盈,气色越来越好,连带着心情也变得愉悦起来。
愿你我都能坚持下来,遇见不一样的自己!