2022年10月13日，是世界视力日又称世界视觉日，活动始于2000年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，将每年10月的第二个星期四定为“世界视觉日”，号召大家重视呵护视觉健康。

这些用眼坏习惯你有吗？●摸黑使用电子设备

●连续长时间用眼

●频繁用手揉眼睛

●长时间佩戴隐形眼镜

●滥用眼药水

如何养成用眼好习惯？快跟着HEDY七喜电脑一起学起来吧！

良好的居家视觉环境

多了解科学用眼护眼知识，养成良好的用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境。

用眼1小时休息10分钟

让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。一般工作或学习40-50分钟，就望望远方，这样能够让眼睛得到放松。比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。

用眼姿势要正确

看书姿势：读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。可别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。

延缓近视1项运动

现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。打乒乓球也是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。

常做1套三分钟明目操

平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。①将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。② 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。③紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。

一定不要关灯后看手机

过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。

注：图片源于网络