随着健康意识的觉醒，越来越多的人开始关注养生，但盲目跟风真的有效吗？本文将带你深入了解如何科学养生。

最近，晒背成为了一种流行的养生方式。许多人在公园里、网络上晒出自己的晒背照片和视频。然而，并非所有人都适合这种方式。有的人晒完背后晚上睡不着觉，有的引起了头疼牙痛等不适症状，甚至有的人血压升高了。这说明，方法虽好，但也不是所有人都适合晒背这种养生方式。

很多人听说上了年纪都要补肾，尤其是男性。但你是否真正肾虚？是肾阳虚还是肾阴虚？还是阴阳两虚？这之间的区别很大。同样地，很多女性听说月经不调或更年期脾气不好是因为肝不好而想去补肝。但你到底是肝血不足还是肝火太盛？该补还是泻呢？

现在社会很多人会失眠，网上也有非常多调理失眠的方法。但很多人用了后都效果不大。造成失眠的原因多样：脾胃失和、心肝火盛、肝气郁结、肾气不足、情绪问题（压力过大）以及身体筋骨不正等。如果没有找到失眠的根源，虽然方法可能都很好，但没有对治，调理的效果就大打折扣了。

不知问题所在，而盲目言调理，无疑于“用大炮打蚊子”。传统中医讲究辨证施治、一人一方，养生同样如此。不过中医的辨证并不需要现在医院的各种仪器设备，只需要“望、闻、问、切”四法即可，甚至可以做到远程诊断。中医讲“有诸内，必行于诸外”，我们五脏六腑及身体的所有情况，也会显示在我们的舌头上，高明的中医师只需要一张清晰的舌头照片，就可准确了解到对方的症状和问题根源，并给出针对性的调理方案。

精气神养生是源于《黄帝内经》的养生法，结合五行阴阳平衡之法，补充身体物质营养的先后天之精，疏通相应堵塞经络以补其气，调节神志情绪以养其神。精气神养生既有针对具体脏腑的精准调理，又有从物质到精神层面的全面调养。

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作者简介：

庄尘，中医健康管理师，倡导辨证式养生，以提升精气神来增强人体自愈能力的自然养生法，以食疗补其精，疏经络以通其气，以五音调其神。如您想了解自己的体质或对提升精气神感兴趣，可以私我获取一份专属舌象分析体验和健康饮食指南。