在日常生活中，有一些行为看似是在补肾，实则对肾脏会产生伤害。下面北京劲松中西医结合医院列举几个，帮助大家参考学习，尽量避免这些做法。

1、过度进补，许多人认为吃大量的补肾药材或者昂贵的滋补品就能补肾。比如长期过量食用鹿茸等温热性的补肾药，可能会导致体内阴阳失衡，出现上火症状，加重肾脏负担。因为肾脏负责代谢这些过剩的物质，过量的营养物质需要经过肾脏过滤排泄，就像一辆超载的汽车，会加速零部件的磨损。

2、憋尿，也是容易被忽视的伤肾行为，有些人因为工作忙碌或者懒得去厕所而经常憋尿。尿液在膀胱内停留时间过长，容易滋生细菌，这些细菌可能逆行向上感染肾脏，引发肾盂肾炎等疾病，损害肾脏的正常结构和功能。

3、过度饮酒，酒精进入人体后，大部分需要通过肝脏代谢，但仍有部分需经肾脏排泄。长期大量饮酒会使肾脏在代谢酒精及其代谢产物的过程中不堪重负，影响肾脏的滤过和排泄功能，长此以往，肾脏的健康必然受到严重影响。