晚上休息不好，白天精神不好。明知如此，还是总在深夜徘徊，做一些可以放一放的事。

如果不是状态特别不好，那就采取以毒攻毒的方法，用合适强度的运动来带动精神。这种方法最常用，效果最好，可谓是屡试不爽。

现代人的疲惫，大多是精神上的，或者是精力上的。体力上的消耗，恰恰能弥补这样的不足，让精神放松，让精力回归。

这样看来，运动不失为一种特殊形式的休息。“休息”过后，又可以投入到繁杂的世事之中。

当然，最好的休息还是晚上休息好。休息好了，只要不是情况太过于特殊，起码可以让人在未来的一整天都有一个不差的状态。

相较而言，运动带来的休息补偿，只能是一种没有办法的办法，只能是一种过后的替代而已。

学生时代的大课间，企业工作时候的早操，大概都是为了让人放松。至于锻炼效果，本就不是最终目的，有效果固然好，没效果也无妨。

工作之余，拿出半个小时的缝隙时间，算是一种别有风味的忙里偷闲。有的人拿它来吃顿早餐，也有的人用它来去取个快递，还有的人拿它来冲一杯咖啡。而我，把它用来走两步，微微汗，精神爽。

从一七年开始，每年天气变暖过后，都会拿出一点时间来运动，几乎每天都运动。量不一定多大，但是坚持久了，状态就会好很多，体重也会随之有所下降。

一年活动七个月，减二十斤左右。然后休眠五个月，再涨个二十斤左右。里外里打个平手，在胖瘦之间浮动，几乎每年都是一样的变化曲线。

忽然想起了候鸟，我的体重变化恰似候鸟一般，来了又走，走了又来，反反复复，其乐无穷。

运动的快乐不在于减体重，更在于运动过后给人带来的愉悦。这种愉悦有身体上的，也有精神上的。当然，只要坚持下来，体重一定是会有所下降的，这都是长期实践过后得出来的结论，毋庸置疑。

最近这七八年，虽然不能说坚持得有多好，但是始终坚持着。天暖而动，天寒而歇，周而复始，年复一年。期间也会有各式各样的情况，要么是天气不好，要么是实在有事，要么是状态不行，却很少因为个人主观原因去中断的。

这一点我还是比较欣慰的。甚至接近我的写作习惯，只是相较于运动来说，写作这件事条件更容易满足。最开始运动的时候，内心总会有挣扎，现在彻底不挣扎了。天暖和了，就自动启动。天气不好，那就果断终止。不强求，自作为。

除了运动能对精神状态有所补偿之外，午休的效果也非常不错。哪怕只是短暂地休息那么半个小时，整个状态就有极大的改善。大概这是因为年纪所决定的。小时候从来不午休，也照样是每天都元气满满。但是那个时候几乎不熬夜，煤油灯不允许点很长时间，费钱。

如今连电视机都不说再见了。熬夜？又能怪谁呢！