鞋子穿久了，鞋底多多少少会出现磨损。

这种磨损不仅可以给我们更换新鞋提供参照，从医学角度来看，鞋底磨损的程度和位置，还可以反映我们的健康状况！

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鞋底磨损看健康

➤ 鞋底的正常磨损

由于大部分人走路都有点轻微外八，所以磨损位置一般都会集中在脚后跟外侧，磨损轻微、左右对称，这种磨损是正常的，大家不必忧心。

➤ 鞋底的异常磨损

如果鞋底磨损严重的位置偏离上述位置，或者出现不对称磨损的情况，就可能属于异常磨损。

✔  前掌和外侧磨损

这种磨损一般常见于高弓足，说明鞋底外侧受力过多。高弓足通常会伴有后足的内翻，此类人走路的着力点会偏向于足部的外侧，容易出现这种磨损。

✔  前掌和内侧磨损

与高弓足的受力相反，扁平足由于内侧纵弓塌陷，前脚掌足弓着地的同时往往伴有足内翻，这会导致鞋底后跟和前掌的内侧磨损严重。

✔  大脚趾外侧磨损

拇外翻是一种常见的足部畸形，有此类问题的人在行走时，在足尖蹬离地面时往往通过拇趾外侧蹬离，导致拇趾外侧磨损严重。

✔  不对称磨损

如果双脚的鞋底磨损不对称，可见于双下肢不等长，也可见于髋关节疾病。

当双侧腿长不等时，双腿用力不均匀，自然鞋底的磨损程度也不一样。

而若髋关节有毛病，走路时屁股拖着腿走路，一只脚踩一只脚拖，拖的那一边磨损也会比较大。

鞋子对于身体来说就像轮胎之于汽车，如果双脚校准不好，也会导致身体其他部分的磨损。

因此，大家如果发现自己的鞋底存在相应的异常磨损，建议尽早到医院就诊咨询，减轻下肢损害。

02

三种鞋子最好别穿

穿鞋是为了保护双脚，但有一些鞋子，虽然舒服却伤脚，要仔细分辨——

1.

“踩屎感”的软底鞋

鞋底太软，脚底板会缺乏支撑力，走路时足弓容易塌陷。

久而久之，韧带等软组织可能发生慢性损伤，脚底走路就容易出现酸胀感，还会增加功能性扁平足的风险。

此外，足弓内侧塌陷，也会改变踝关节的角度，进而使膝关节发生内翻畸形甚至受伤。

2.

“松糕底”的厚底鞋

厚底鞋可以让人看起来更高挑，但增厚的鞋底会让身体的重心前移，导致膝关节过伸。

膝关节长期处于紧绷中，压力大增，会加重磨损，诱发疼痛。

3.

轻薄的小单鞋

轻便的小单鞋穿着方便、质地轻盈，鞋底也多做得很薄，这样的鞋底同样会让足弓没有支撑，走路容易感到累。

而毫无缓冲作用的鞋底，还会使我们在走路、站立时脚的受力过大，这可能会诱发韧带炎症及足底筋膜炎。

为了保护我们的双脚，一双合脚的鞋，至少要满足4个要点：

1.鞋底软硬适中；2.鞋面要软，鞋帮要硬；3.用力扭动鞋底时，鞋底不变形；4.大小合适，不掉跟、不挤脚。

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特殊人群的鞋子选择

➤ 扁平足的人

应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎和足跟痛。

➤ 高足弓的人

应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害；由于足弓高，建议选择高鞋盖或带鞋带的鞋子，更舒服。

➤ 老年人

老年人脚部问题比较多，选鞋更应该讲究，一般要选鞋底硬、鞋垫软、鞋帮稳的鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。