如今，“睡眠”渐渐成了很多人的问题，如常见的入睡困难、容易惊醒、睡得轻、睡眠时间少……你有这种困扰吗？

据《2024睡眠状况报告》显示，我国睡眠障碍患者已激增到2.9亿，且失眠人群还在不断扩大，更有64%的人睡眠质量差。在这一系列的困境之下，导致睡眠时间越来越少。

然而有的人却说不用担心，睡眠时间越少的人，寿命会越长，身体还会越健康？是这样吗？

大家可别被这种说法给欺骗了，睡得少，反而才是“缩短寿命”的方式。早就有充分的研究显示，与每天睡7个小时的人群相比，每天睡6个小时的人，体重会明显增加；与每天睡6个小时的人群相比，每天睡5个小时的人，或者连续两天睡眠不足（比平时少睡2个小时以上的时间），体重还会增加得更多。

之所以有这样的结果，多是因为人们在熬夜之后，体内与食欲相关的激素都会随之增加，包括胃饥饿素、生长素释放肽、胰岛素样肽5、胆囊收缩素等等，就会想要进食高热量的食物，增加人肥胖的概率。

不仅如此，在国内外均有研究发现，人的睡眠时间与二型糖尿病的发生概率呈“U型”的关系，即睡眠时间少的人会影响胰岛B细胞（60%~70%）分泌胰岛素，胰岛素分泌不足，体内的肾上腺激素、胰高血糖素增加，就会促使血糖越来越高，增加二型糖尿病的发生概率。

相反，良好的作息习惯，正常的休息，才能让胰岛功能充分的休息与修复，稳定机体内的血糖。根据每个人的身体健康状态，每天进行7~9个小时的睡是比较合适的。

针对老年人可能水睡得少一点，一方面绝大多数老年人，睡得都比较轻，不仅喜欢早早入睡，减少深度睡眠的时间，还容易因为夜里清醒次数较多，降低睡眠质量。

另一方面，随着年龄的增长，每位老人都会出现各种生理系统的衰老变化，哪怕是身体健康无疾病的老人，与年轻时候相比，睡眠时间也会整体减少。

所以，无论何等情况，都建议大家按照这个健康的睡眠时间来计算，那就是最好晚上10点之后就入睡，大家看看自己入睡的时间，是否满足要求。

若是因为某种疾病引起的睡眠时间减少，如失眠、心血管疾病、帕金森、阻塞性睡眠呼吸暂停等等，要及时去医院就医。