导语：如今，吸烟似乎已经成为了社会常态，不仅男性吸烟，越来越多的女性也加入到了吸烟的行列中来。

这些吸烟者不仅对自身造成了健康危害，而且对周围的人也造成了二手烟的危害，一些青少年儿童由于猎奇心理的影响，也都沾染上了烟瘾，这无疑影响了他们的身心健康发展。

烟草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，其中含有的尼古丁是主要的成瘾源。

吸入烟雾中的尼古丁只需7.5秒就可以到达大脑，使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉，它可使中枢神经系统先兴奋后抑制。

尼古丁在血浆中的半衰期为30分钟，当尼古丁低于稳定水平时，吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望吸一支烟以补充尼古丁。

根据研究发现，1支香烟中的尼古丁可以毒死1只小白鼠，25克烟中的尼古丁可以毒死一头牛，而40—60毫克纯尼古丁甚至可以毒死一个人，而长期吸烟会给身体带来许多危害。

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4种香烟或已拉入“黑名单”，看看你还在吸吗？建议了解清楚

爆珠烟

吸爆珠烟是一种将香烟与爆珠相结合的吸烟方式，爆珠是一种具有特殊香味的珠子，通常被包裹在香烟的过滤嘴中。

吸烟时，爆珠会破裂并释放出香味，与香烟的烟草味道结合，产生一种独特的口感。然而，尽管这种吸烟方式在某些人中可能具有一定的吸引力，但从健康角度来看，吸爆珠烟并不被推荐。爆珠中的化学物质可能会对呼吸系统和免疫系统产生负面影响，增加患上慢性疾病的风险，此外，吸爆珠烟还可能会使吸烟者对烟草的依赖程度增加，导致戒烟更加困难。

细杆香烟

有人认为细杆香烟中含有的有害物质相对较少，这种观点其实是一个误区，经过相关的测试，我们得到了一个明确的结论：细杆香烟释放出来的PM2.5指数非常高，而且远远高于粗杆香烟的浓度。

所以，选择香烟时，不能仅凭其体积大小来判断其危害性，对于想要保持健康的女性朋友来说，这无疑是一个值得警惕的信息。

另外，对于那些已经习惯于抽烟的女性朋友来说，知道细杆香烟的PM2.5指数较高，也许会让她们重新审视自己的选择，考虑到自身的健康状况，或许会选择更为安全的替代品，从而减少对身体的伤害。

茶烟

茶烟顾名思义，是一种以茶叶为原料制成的香烟，近年来，随着人们对健康的关注度不断提高，茶烟在市场上悄然兴起，然而，专家们并不建议人们去吸茶烟，因为其潜在的健康危害不容忽视。吸茶烟并不能减少烟草中的有害物质对人体的危害，烟草中的尼古丁和其他有害物质是导致各种健康问题的主要原因，虽然茶烟中的茶叶成分具有一定的抗氧化和抗炎作用，但这些作用并不能抵消烟草带来的危害。

其次，吸茶烟可能会让人产生一种误解，即认为茶烟是一种低风险或无风险的烟草产品，这种错误的认知可能会导致人们更加容易接触和接受烟草产品，从而增加了吸烟的风险和危害。

自制卷烟

老烟民们为了寻求一种自我安慰的方式，以减轻烟毒对身体的伤害，可谓费尽心思，他们为了继续吸烟，尝试了各种方法，却往往忽视了香烟中真正对人体造成伤害的物质。

曾几何时，传言香烟中添加了各种化学物品，这让许多上了年纪的老烟民开始忧心忡忡。他们开始追寻一种最原始的抽烟方式，那就是自制卷烟。他

们天真地以为，这种方式可以避免任何化学制剂的添加，从而减少对身体的伤害，但实际上，这种自己卷制的香烟因为没有过滤措施，大量的尼古丁、焦油会畅通无阻地到达肺部，让身体承受浓度比较高的烟毒，这与市场上的香烟相比，其毒性有过之而无不及。

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长期抽烟不仅会引发肺癌，还会引发多种癌症

口腔和喉癌：长期吸烟可以增加口腔、喉部和声带等部位的癌症风险；

食管癌：吸烟与食管癌之间存在明显的相关性，吸烟者患食管癌的风险较非吸烟者高；

肾癌：吸烟者患肾癌的风险较非吸烟者高；

膀胱癌：吸烟是膀胱癌的主要危险因素，吸烟者患膀胱癌的风险较非吸烟者高；

此外，吸烟还与许多其他癌症类型，如胃癌、胰腺癌、乳腺癌、宫颈癌和卵巢癌等有相关性。

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吸烟致癌的概率有多大？100个烟民里多少人患癌？

英国一项研究发现，吸烟对健康的危害是巨大的，如果不吸烟的话，那么在75岁之前患肺癌的概率是非常低的，大约只有0.3%。

然而，如果经常吸烟的话，这个概率就会大大增加，75岁之前患肺癌的概率大约会上升到16%，差不多整整翻了50倍，这个数字是非常惊人的，它表明吸烟对肺癌的发生有着巨大的影响。

如果每天的吸烟数量超过5支，那么患肺癌的概率也会更高，大约能够达到26%左右。

这个数字表明，每天吸烟超过5支的人患肺癌的概率已经非常高了，几乎每100个烟民当中就有可能会有16~26个人会得肺癌。

在100个烟民当中，如果经常抽烟，那么在75岁之前死于肺癌的概率大约是26个人，这个数字是非常惊人的，它表明吸烟对健康的危害是巨大的，不仅会增加患肺癌的概率，还会增加患其他疾病的风险。

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戒烟成功之后，肺部还能恢复正常吗？

戒烟成功后，肺部能否恢复正常取决于吸烟的持续时间和严重程度。

如果吸烟时间较短，戒烟后肺部有可能恢复到正常状态，但如果吸烟时间较长，肺部的损害已经比较严重，那么戒烟后肺部的恢复情况可能会受到一定限制。

然而，即使戒烟时间较长，肺部功能仍然可以得到改善，戒烟可以减少对肺组织的进一步损害，并有助于肺部的修复和恢复。

特别是对于慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病等吸烟相关疾病的患者，戒烟可以显著改善症状，降低疾病的进展速度。

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如何快速戒烟？

逐渐减少吸烟量

逐渐减少吸烟量可以减轻戒烟时的不适感，同时也可以降低戒烟的难度，可以将每天的吸烟量逐渐减少，直到最终完全戒烟。

寻找替代品

在戒烟过程中，可以寻找一些替代品来缓解戒烟时的症状，例如口香糖、健康零食、水果等，这些替代品可以帮助你缓解戒烟时的焦虑和不适感。

避免诱惑

尽量避免接触与吸烟相关的诱惑，例如看到其他人吸烟或者身处吸烟场所等，这些诱惑可能会让你重新开始吸烟。

考虑使用戒烟药物

如果以上方法无法帮助你戒烟，可以考虑使用一些戒烟药物，例如尼古丁替代疗法等，这些药物可以帮助你减轻戒烟时的症状，并提高戒烟的成功率。