大家好，我是中医张登峰。

很多抑郁症患者尝试过心理咨询、服用抗抑郁药，可情绪依旧像陷入泥潭，低落、失眠、厌世的感觉挥之不去。

西医将抑郁症归因于神经递质失衡，靠药物调节大脑；有人说："明明道理都懂，可就是开心不起来。"

而中医认为，情绪病的根源在于肝郁脾虚、心神失养。单纯调节心理或依赖药物，就像只修理漏水的水龙头，却没疏通堵塞的管道。

《黄帝内经》有云："肝者，将军之官，谋虑出焉"，长期压力让肝气郁结，进而影响心脾，导致情绪失控。而这把打开情绪枷锁的钥匙，就藏在肝俞穴！

肝俞穴位于背部第 9 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸，是肝经经气输注于背部的枢纽。

刺激它，就像给郁结的肝气开了一扇窗，让压抑的情绪有了释放的出口。

为什么按摩肝俞穴比单纯调节情绪更有效？

疏肝理气：直接作用于肝经，化解长期积压的负面情绪；调和气血：改善肝郁导致的气血不畅，缓解胸闷、乏力等躯体症状；宁心安神：肝气舒畅后，心神得以滋养，睡眠和情绪自然改善。

门诊医案：从 "想轻生" 到 "重燃希望"

有位金融行业的李女士让我至今印象深刻。她是一位事业有成的部门主管，初次来诊时，身着精致的职业套装，妆容得体，但眼神中却透着难以掩饰的疲惫与黯淡。

她一坐下，便从精致的手提包中拿出一叠厚厚的检查报告，声音带着一丝无奈与急切：“医生，我跑遍了各大医院，做了全身检查，心肝脾肺肾都查了个遍，指标都正常，可我这心里就是难受，每天都不想活，对什么都提不起兴趣，晚上也睡不好，您可得帮帮我。”

刻诊：精神萎靡；舌淡红，苔薄白腻；脉弦细。

辨证为肝郁脾虚、心神失养。

· 方剂：柴胡、白芍、枳壳、香附、党参、白术、茯苓、炙甘草、酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮等；

· 穴位按摩：每日早晚用掌心搓热后，按揉肝俞穴，顺时针、逆时针各 81 次，配合深呼吸。

同时建议她每天记录三件生活中的小确幸，辅助情志调节。

复诊情况

· 第一周：睡眠从每4小时延长到 5小时，胸闷感减轻；

· 第三周：情绪有所好转，开始主动出门散步；

· 两个月后：西药减量 1/3，不想活的想法没在再出现过，食欲恢复；

· 半年后：基本摆脱抑郁困扰，笑容重新回到脸上。

缓解抑郁症四大核心症状，一套 "解郁操"

1.情绪低落、兴趣丧失（肝郁气滞）主穴：肝俞穴 + 太冲穴手法：拇指按揉太冲穴至行间穴 3 分钟，掌心搓热后按揉肝俞穴，边揉边想象负面情绪随呼吸排出。

2.失眠多梦、早醒（心神失养）

主穴：心俞穴 + 神门穴手法：睡前用食指按压神门穴 1 分钟，再用掌根揉心俞穴至微微发热，配合缓慢深呼吸。

3.躯体疼痛、乏力（气血不畅）主穴：脾俞穴 + 足三里手法：握拳轻敲脾俞穴 100 次，拇指按揉足三里 3 分钟，促进气血运行。

4.焦虑烦躁、易激惹（肝火上炎）主穴：期门穴 + 涌泉穴手法：双手掌根交替推擦期门穴，再用热水泡脚后按揉涌泉穴，引火下行