我是訸梧，见字如面。

今天我想跟你们好好聊聊情绪这个话题，我想劝你们，做个情绪 “不稳定” 的成年人。这里的 “不稳定” 可不是让大家肆意地乱发脾气或者毫无节制地哭闹，而是希望大家能够真实地面对自己的情绪，不要总是压抑和伪装。

我们常常听到这样的话：真正成熟的人要戒掉情绪。于是，我们努力践行着这个 “准则”。被朋友误会了，即便满心委屈，也默默咽下；被上司刁难了，即便怒火中烧，也只能保持沉默。

我们以为这样就是成熟，就是坚强，可事实真的如此吗？

美国心理学家戴维告诉我们，情绪是我们获得勇气、毅力、幸福和成功的关键因素。它就像一把双刃剑，运用得当，就能为我们的人生增添色彩；若一味压抑，只会让我们遍体鳞伤。

我自己就有过深刻的体会。曾经，我在工作中遭遇了巨大的压力，项目一个接一个，任务重时间紧，还经常受到上级的批评。每天拖着疲惫的身体回到家，面对家人和朋友，我总是强装笑脸，告诉他们我一切都好。

可实际上，我的内心早已千疮百孔。那段时间，我的身体状况越来越差，频繁生病，精神状态也极度萎靡。直到有一天，我终于忍不住了，一个人躲在房间里放声大哭。哭完之后，我感觉心里好像轻松了一些。从那以后，我开始尝试正视自己的情绪，不再一味地压抑。

中医心理学家肖然分享的那个故事，至今让我记忆犹新。一位患者因为母亲的离世，悲痛万分却强忍着泪水，最终导致心脏内部的自主神经撕裂，患上了严重的心脏病。而在她学会释放悲伤，重新获得 “哭” 的能力后，心脏竟奇迹般地开始康复。

还有心理专家 Louis Hay 在《治愈你的身体》中提到的身心对应关系，都清楚地表明，压抑情绪就是在伤害自己。腹泻可能是因为我们内心对某种思想的排斥或害怕；耳痛或许源于我们对所听之事的愤怒；咳嗽可能是神经过于紧张压抑的外在表现；湿疹则暗示着我们对某些事情过分敏感、受到了伤害；贫血也许是情绪低落、思想低迷的信号。

姐妹们，我们的身体是最诚实的，它不会说谎，那些被我们压抑的情绪，终究会以某种方式在身体上体现出来。

在电视剧《加油，妈妈》里，周南南的经历真的特别让人心疼。作为单亲妈妈，她独自承担着生活的重重压力。房子被骗，母亲因心梗去世，儿子的亲生父亲回国争夺抚养权，公司的客户又被同事抢走。她的世界仿佛瞬间崩塌，可她却只能像行尸走肉一样，强撑着继续工作、生活。她以为这样就能熬过难关，可结果却是内心越来越煎熬，生活也越来越糟糕。

直到她听到那句 “想哭就哭，你只是个普通人”，她才终于放下伪装，痛痛快快地哭了一场。哭过之后，她像是换了一个人，重新审视自己的生活，重新规划人生方向，渐渐地，她不仅夺回了儿子的抚养权，还实现了自己年少时的梦想，开了一间甜品店。这就是允许自己崩溃的力量啊！

我知道，很多时候我们习惯了用 “解决思维” 去处理生活中的问题，遇到事情就想着如何去克服、去消除。但情绪不是这样的敌人，它更像是我们内心的一个小伙伴，需要我们去理解和接纳。

就像马薇薇，她经历了爆红、恋爱、离婚、与队友争吵以及网暴等一系列事情后，陷入了抑郁的深渊。她起初试图紧闭心门，独自对抗情绪，用最大的恶意揣测他人，以为这样就能控制住自己的情绪。

然而，她错了。直到她不再控制，不再隐瞒，勇敢地面对自己的情绪，才慢慢走出了阴霾。她形容那种感觉就像是终于放弃了沉重的盔甲，却又重新拿起了剑，重新获得了面对生活的力量。

所以啊，姐妹们，当负面情绪如潮水般涌来时，我们不要害怕，也不要抗拒。

接下来我给大家分享几个小方法，希望能帮助大家更好地与情绪相处。

在家里或者自己的房间里，布置一个小小的角落，当你感觉情绪快要失控的时候，就去这个角落待一会儿。你可以在那里尽情地哭泣、发泄，把内心的痛苦和委屈都释放出来。不用担心被别人看到或者听到，这个空间只属于你和你的情绪。

准备一个漂亮的笔记本，每天花一点时间，把自己的情绪写下来。可以写下是什么事情引发了你的情绪，你当时的感受是怎样的，以及你觉得这些情绪背后隐藏着你怎样的需求。通过记录，你会更加了解自己的情绪，也能更好地找到应对它们的方法。

当你感到情绪激动时，试着做几次深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，把身体里的浊气都排出去。同时，你可以配合一些放松技巧，比如放松肩膀、颈部的肌肉，让身体从紧张的状态中逐渐舒缓下来。这样可以帮助你在情绪激动的当下，保持一丝冷静，不至于做出冲动的行为。

不要总是一个人扛着所有的情绪，找一个信任的朋友，和她分享你的感受。有时候，把心里的话说出来，就会感觉轻松很多。而且朋友可能会从不同的角度给你一些建议和支持，让你觉得自己并不孤单。

在与他人相处的过程中，要学会设定自己的情绪界限。如果别人的言行让你感到不舒服或者伤害到了你的情绪，要勇敢地说出来。不要为了迎合别人而委屈自己，你的感受同样重要。

姐妹们，我想告诉你们，不要害怕情绪的 “不稳定”。

我们可以在高兴的时候，毫无顾忌地开怀大笑，让快乐传递给身边的每一个人；

难过的时候，就找个安静的地方，畅快淋漓地哭出来，把内心的悲伤都释放掉；

生气的时候，用合理的方式表达自己的不满，让别人知道你的底线。

不要总是把情绪藏在心底，压抑自己。

只有当我们接纳真实的自己，包括那些不完美的情绪，我们才能真正地与自己和解，与生活和解。