我突然发现，自己那份累积了逾三十年的愤怒，第一次因为有人陪伴而感觉真正被看到。

终于，我不再是那个掉落在愤怒的黑崖下面，只能无声呐喊和哭泣的自己，终于因为他人的陪伴和看见，我有了从中逃离和走出的力量……

身体表达自我

从2020年下半年到现在的差不多一年时间里，机缘巧合，我从一个酷爱读书，访谈对话的学习者，变成了一个酷爱练功、定期舞动的“修行人”——从知道到做到，从生命再次经历翻天覆地的变化。

在这不断积蓄力量的过程中，最独特的课程内容，当属2020年秋天我加入的中德舞动疗愈师培训，在经历了第一阶段、第二阶段各十天周末的学习后，今年的8月2-6日，我又走入了三阶段的学习。 

舞动疗愈，顾名思义是运用身体动作的过程作为媒介的心理治疗，其目的在于增进个人情绪、认知、身体以及人际关系层面的生理、心理活动过程的整合。我个人理解，总结一句话：舞动疗愈是使用动作的表达找到认识自己、疗愈自己、提升自己的方法。

人的身体直接和灵魂相关，使用身体动作，就是一个人内在自我最直接的展示。

本自俱足

在经历了舞动一二阶段不同程度的课程设置以及疗愈后，对于三阶段能有怎样的收获并没有做任何期待。 

在三阶段倒数第二天，微笑（中德舞动疗愈创始人李微笑博士）老师带领我们做了一个四人疗愈体验，在轮流活动中，每个人都有了一份不同的收获；等到周五上午，我们继续完成活动下半截的时候，因为对于活动的设置已有了解，所以一开始并没有很快进入情境。

不过永远不要低估老师的力量，在微笑老师巧妙的设置和还原下，我和搭档很快深入了自己的故事，终于在其中我爆发了巨大的愤怒（童年模式），就像一只被激发了的斗鸡，我浑身颤抖、怒意无边，感觉有两个拳头大小的怒火仿佛坚硬的岩石，死死的顶在我的胃部，我已经无暇去发泄愤怒了，只有这梗住的坚硬和被愤懑憋住，感觉要窒息式的自己。

我在场地中一圈一圈的走着，似乎浑身的力量都凝聚在了胃部，我只能用手一圈圈的揉着我的胃，我觉得这个世界上不会有任何一个人能够体会我此时的憋闷和愤怒，就像一个聋哑人无法用声音准确对外表达自己。

此时，扮演疗愈师的小伙伴上场了，他紧紧跟着我，陪我一起走，尝试和我说话但我不理他，于是他一边镜像我的动作，一边陪着我走，就这样一直走一直走，我和我的硬石头愤怒在一起，他和我在一起。

终于，当我略略感觉似乎抚揉胃部有了点作用，愤怒稍微有点松动时，我第一次对身边有个人有了感受，我请他不要说话只是陪伴着我，和我共同动作，最后我突然发现，自己那份累积了逾三十年的愤怒，第一次因为有人陪伴而感觉真正被看到。

终于，我不再是那个掉落在愤怒的黑崖下面，只能无声呐喊和哭泣的自己，终于因为他人的陪伴和看见，我有了从中逃离和走出的力量——“我不会被憋死了”。

一瞬间我停下了脚步，头抵在疗愈师的肩膀上浑身抽搐、泪眼滂沱，又怕打湿了人家的衣服，于是只是轻轻挨着，滚滚而落的眼泪直接掉到脚背上，那石英一样坚硬的愤怒，似乎从身体里翻涌向上，都化作了委屈和释然的泪水，那深深潜藏的愤怒和委屈，在哭泣中终于慢慢溶解了。

我哭的像风中的落叶，只是抽动和落泪，而内里却有另外一个安静的“我”，只是无悲无喜的看着，没有一丝自怜和悲伤，只是清清的照亮，我知道那是本自俱足的自己。

轻装上阵

在这次舞动疗愈的课上，我有两次深度的释放，一次是这个积压在胃部的愤怒，另一次是德国老师关于日出日落的环节。 

父母争吵、打架所造成的情绪撕裂，在这样一次次的照见中慢慢圆满，我和那段灰暗、年少无助的日子永远的、彻底的告别了。

在胃部的愤怒清晰释放的两周时间内，我的胃一直不舒服，首先迎来的是无边的轻松，似乎从前的它都一直被什么东西捏着，现在情绪散去，它终于解放了；但同时，它似乎也有点无所适从，胃酸胃液分泌发生了变化，让我不是感觉有点儿疼，就是觉得饿的厉害，想猛劲儿大吃一顿。

轻松是最主要的感觉，无形的压力一扫而空，我的胃，它自由了。

我用真实的经历体验到，如果不加以处理，那些巨大伤痛性的情绪能量其实从未消散，一直裹挟、纠缠在身体里，日积月累，我们用新的记忆覆盖了旧的，但内里的伤口仍旧汩汩流血。

唯有等到它真实的被看见和愈合，那一份无名业火才会真正熄灭。这之后我的身体变得更加敏感，而整个人虽然外在仍有情绪，内里的愤怒甚至其他情绪都少了许多。

似乎那个粒粒分明的自己，又清亮了几分。就为这几分而喜悦吧，我的姐姐说，自我成长是个捡芝麻的过程，只要去做，就一定能够捡到结果。如果你问我不停追逐和疗愈的目的是什么，也许就是这样的捡芝麻和见结果。

轻装上阵，从丢掉困住我们的情绪开始吧。