萨特说“他人即地狱”。

如果一个人无法面对他人的评价、想象他人对自己有评价、自己对自己有评价的时候，每一个他人的存在都将成为自己堕入“地狱”的原因，别人的语言、行为甚至存在都会让他痛苦不堪，甚至听到名字都会揪心难过，而他本人则浑然不觉，以为一切都是别人的错。

“他人即地狱”不仅代表着萨特所强调他人对自我的“凝视”，很多时候为了确保“安全”，自我会主动寻求和迎合这份“凝视”。

把别人的一举一动用内在的二元对立（或者说价值观）进行反复深入的解释和缠绕，一层又一层，事情失去了本来的样子。

自我在“凝视”中，百转千回，被折磨的死去活来，内在却隐约有种“就是如此”，“原来如此”，“我就说嘛”隐隐对了的感觉，然后进一步强化思考和对立。遇到问题就向外寻找答案，认为是环境、物质和他人出现了问题，是很多人的本能。

于是，既然问题出自环境、物质和他人，尤其是找到了所谓证据之后，自我就放下心来——这下可以有理由义正词严的追责、抱怨、批评、愤怒，并因为这些追责、抱怨、愤怒和批评变得面目狰狞和愤怒失落，最终沦为情绪的奴隶。

很多人终其一生都活在这个无限强化小我的游戏里，失去时悲痛欲绝，悔不当初；拥有时又折腾不休，无法随顺享受。浑然忘却，这一生为何而来，只在头脑的翻腾下，变成了一个可悲的“故事大王”。

小我的特点之一就是被恐惧驱使下的行为变形

拥有爱人的时候，冷漠置之或粗暴对待，对方怎么提醒都不在意，甚至以和对方做对为乐，一副对方是自己的爸妈，反抗了之后有种隐秘快乐的感觉，或把对方投射为心底里的仇敌，不能停止的折腾折磨；

等到对方决定离开，无论如何挽留不了，才幡然醒悟，痛哭流涕，仿佛经历了世界上最悲伤的事情，苦苦哀求甚至下跪挽留（身边真实案例），离开对方自己就活不下去。

可是，如果没有解决心底里隐藏的伤痛，仍旧沉浸在小我的评判里，很快那个哀求的人会比川剧变脸还快，甚至每时每刻都在变脸——他觉得他吃亏了。

于是，即便爱人回心转意，面对的也不过是一次升级版、更隐蔽的瞎折腾。多少破镜无法重圆，核心本质是两个人根本没有任何成长，只是表面上作了一番利益衡量（头脑），以及根本不懂自己的内在需要什么，仅靠本能（小我），匆匆决定走入复合。

但很快，利益衡量的是非、对错、好坏、你的责任我的问题等等就会翻腾出来，人有一种本能，叫“我是善良的”，于是为了合理化自己的善良，只能让对方是个“坏种”，于是激情之下的妥协就让自己格外感觉“受了欺骗”或“吃亏了”。

关系的本质是施与受的平衡

当一个人的注意力只在自己付出了什么，没有得到所要的时候，必然发生能量的争夺，也就是争执和吵架。新的故事或者会找另外一个理由当借口，或者干脆不找——我就是不开心，你就是对我不好，你做了什么让我生气，我有理由谴责等等，闹的鸡飞狗跳。

浑然忘记，两个人在一起是因为爱，分开是因为不爱，再聚合是相信还有爱。一切折腾和爱毫不沾边，甚至爱成了恨的开始——我恨不得从来不认识这个人，要不怎么会如此痛苦。

这样的世界里，只剩下了无休止的讨伐、愤怒、屈辱和报复。形成了一次又一次恶的循环——大家各执一词，公说公有理，婆说婆有理，清官难断家务事。

“就为了这一个人活着值嘛？”如果你问他，他会说，我就是死也要拉着她，因为，她就是他的地狱。即便她已经毫无反应或者做出了改变，可只要他还在那个牛的犄角里，一切毫无作用。

他只想要苹果，而对方只有梨，刚开始吃个梨凑合一下是可以的；他还是要苹果，可她的梨没有了，只剩海鲜，连解渴的东西都没有了，他于是怒不可遏，感觉自己受到了欺骗，全然忘记，曾经的她愿意为了让他解渴，奉上自己所有的梨。

无论她在或者不在，只要他不放过自己，仍旧认为一切问题出自对方，那么他就一直生活在自认为是她造成的地狱里。饥渴得不到满足，仿佛被熊熊烈火燃烧着自己的心。

可悲么？确实可悲。

但很多人究其一生竟然在不断的追求这种，如同张爱玲《金锁记》里那个“荒凉的手势”一般的悲壮。

因为，这样就可以不用自己改变和成长；因为，这样就能够免除自己的责任；因为，大家都这样；因为，这样符合社会规则或约定俗成；因为，这样责任就是别人的。

一开始打着爱的名义，最后发现不过是借机发泄小我的戾气；对方是否配合都不重要，重要是的当事人从中找到了强大的小我。

究其原因，各在自己的世界

和自小婴儿起，我们就习惯的哭了有奶吃，长大了做好了就有表扬，工作中完成了就会获得激励有着直接的联系。

别管外在40岁50岁还是60岁，一个内在还没长大的人，会天然的认为，只要我做到了公认的好，或者达成了“你告诉我，你想我怎么做”的要求之后，就理所应当的会得到自己所要的一切。

可当他把自己的想法投射到外部的时候，往往发现并不一定能够找到那个“正确的标准”——比如，如果他碰上了一个不屑于用任何规则标准要求自己和别人的她。两个人虽然生活在一起，却宛如生活在两个世界。

一个内在期盼做对了就能得到一切，于是在自己设定的边界里活动，外在一切都和自己无关，不变就是最大的安全；

一个内在期盼不停的变化，对规则和标准毫不在意，不断朝着自认为美好的方向努力，努力，努力，甚至刚刚说过的话，马上就会推翻；他们都认为对方是懂得并支持自己的——就像母亲知道婴儿需求，天然懂得并支持自己一样。

直到有一天，已经距离遥不可及，矛盾再也无法掩盖的时候，两个人目瞪口呆，发现原来对方和自己想的完全不同。

这样的两个人，还能在一起嘛。在一起会重复“折腾-分开-复合-懊悔”的圈子嘛？

谁都不会知道。因为这一切，取决于他们对生活和生命的理解——是活在爱中比较重要，还是冷漠和恨占居上风。是小我的自尊更加有份量，需要搭上整个幸福也要捍卫它，不管是否分崩离析；

还是归于平凡更加重要，把一切事当做一面镜子，借此了解自己，明白懂得，别人如何都和自己毫无关系，走入自己的内在理清一切，然后恍然大悟；

是拥有时候继续折腾，分开了就像魂飞魄散一样恐惧，不断翻腾，直到所有爱意耗尽，人生丑陋不堪；还是就此打住，在巨大的创痛里，尝试把力量从头脑的评判、道德的审判和情绪的带动里跳脱出来，明白一切外求都是因为内在的自己软弱无力，于是勇敢的提升自己。

练功、学习、舞动、疏通身体、良好睡眠……什么方法好就用什么方法，故事的到来是为了让我们觉醒，不管那是个事业失败的故事、生死健康的故事、情感爱恨的故事、亲子沟通的故事、婆媳争夺的故事还是任何故事，它唯一指向的道路是，放下折腾和意气用事，用爱和向内行走，去实践人生真正的生死之约——成为真正的自己，只是成为。

失去时悲痛，拥有时折腾，你到底想怎么样？

想争一口气，可不管输赢，内在的混沌都会让自己再度甚至反复失衡；和故事告别，和是非告别，把一切当作发现自己的镜子，鼓起勇气、真诚迈步，把自己从思考和评判的牢笼里释放出来，你会发现他人不再是你的地狱，人人都是你的天堂。

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