中国流行病学研究显示，2021年骨质疏松症患病人数约为9000万人，50岁以上的人群中约有30%的女性和20%的男性会遭受骨质疏松性骨折，骨质疏松症已成为我国严重的公共卫生问题。那么我们又该怎么样去预防骨质疏松症呢？
什么是骨质疏松症？骨质疏松症是一种由多种原因引发的全身性骨病，主要特征是骨密度和骨质量下降，骨微结构损害，使骨脆性增加，形成易发生骨折的状态。骨质疏松症主要分为原发性和继发性，原发性又分为绝经后骨质疏松（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松。
骨质疏松症的分类骨质疏松是一种代谢性骨病，主要由于骨形成减少，骨吸收增加导致。骨质疏松症亦分以下几种：
1.绝经后骨质疏松症
雌激素可以影响骨代谢。绝经后雌激素水平降低，无法有效抑制破骨细胞，导致破骨细胞活跃，骨细胞被快速分解、吸收，骨量下降且流失加快，骨骼中空隙增加，形成骨质疏松。绝经后骨质疏松症是女性绝经后由于雌激素的中断加速骨的丢失，是一种常见的、难治性的代谢性骨病。具有疼痛、脊柱变形、骨折以及对患者产生不良的心理状态。
2.老年性骨质疏松
老年人性激素减少，刺激了破骨细胞的同时，抑制了成骨细胞，造成骨量减少。其次，衰老过程中，会出现营养吸收能力下降、器官功能衰退等现象，导致维生素D缺乏，慢性的负钙平衡等等，也会导致骨量及骨质的下降。
3.特发性骨质疏松
特发性骨质疏松的病因目前仍未明确，可能与骨代谢调节异常，比如骨吸收增加，或者青春期生长突然增加，骨量突增、骨形成和吸收的平衡被打破，又或者与孩子钙代谢异常有关。
4.继发性骨质疏松
主要由影响骨代谢的疾病或药物导致，常见的影响因素有：内分泌疾病（如甲亢、甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、库欣综合征）、消化系统疾病（胃切除术后、肝胆疾病、吸收不良综合征）、血液病（白血病、淋巴瘤、浆细胞病）、结缔组织病（类风湿关节炎、痛风、系统性红斑狼疮）、药物影响（糖皮质激素、肝素、甲氨蝶呤、环孢素）等。
骨质疏松症后的症状有哪些？轻者可无明显症状，随着病情的进展，患者感觉到乏力，腰背容易疼痛，甚至全身骨痛。跌倒、摔落时，更容易发生骨折。严重骨质疏松还可导致身体出现驼背等变形情况。首当其冲的就是：
1.乏力：容易疲劳，劳累后加重，负重能力下降甚至无法负重。
2.骨痛：以腰背部疼痛多见，也可出现全身骨痛。疼痛多为弥散性，没有固定的痛点。疼痛通常在姿势改变时、长时间行走后、夜间或负重活动时加重，甚至出现活动受限。
3.脊柱变形：比如脊柱变形，严重骨质疏松引起的椎体压缩骨折可使身高变矮、驼背等脊柱畸形，甚至影响心肺功能。严重的腰椎的压缩骨折，也会牵连到腹部脏器，出现便秘、腹胀等。
4.骨折：即脆性骨折，在轻微外伤或日常活动时容易出现骨折，好发于胸腰椎，其次为髋部、前臂远端、其他部位如肋骨、跖骨、骨盆等部位。骨折发生后，再次骨折的几率明显提升。
同时还会伴随有一些其他症状例如骨质疏松严重时可导致胸椎变形，严重者可压迫心肺，出现循环、呼吸系统的功能异常，如驼背患者，常常伴发心悸、胸闷气短、呼吸困难，肺活量下降等心肺症状。骨骼畸形导致周围皮肤被迫褶皱，褶皱处多汗潮湿，极易滋生细菌，出现瘙痒甚至糜烂。长期卧床者还易产生褥疮。
骨质疏松的预防与控制1.均衡饮食
摄入足够的钙和维生素D是保持骨骼健康的关键。乳制品、鱼类、豆类和坚果等食物富含钙和维生素D，建议成年人每天摄入约1200毫克钙和20~25微克的维生素D。乳制品如牛奶、酸奶，以及绿叶蔬菜如羽衣甘蓝、芥蓝都
是良好的钙源。维生素D的食物来源有限，主要包括油性鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）和强化食品，适度日晒也能帮助身体合成维生素D。
2.健康生活方式
戒烟限酒，减少咖啡因和碳酸饮料的摄入。控制体重，保持适量运动。有氧运动、力量训练和平衡训练都有助于增强骨骼。
3.避免骨质流失的因素
长期使用激素类药物、抗癫痫药物等可能导致骨质疏松的药物，应在医生指导下使用。避免长期卧床，保持适度的日常活动。
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