胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。

每天早起或者饭前、后，均有打嗝现象，并伴随气体喷出，吃不下饭，身体消瘦、精神抑郁、神经性的头疼和胸闷，对身体损伤极大。

1.消化不良：摄入过多含纤维素较多的食物可增加肠腔容量并影响正常蠕动，进而产生腹胀。

2.肠道排空障碍：肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体，有些胃肠道肿瘤或腹腔手术并发症会引起肠梗阻，需要及时就医。

3.边吃饭边说话：古代人讲究“食不言，寝不语”，但是现代人吃饭大都喜欢热闹，边吃饭边说话很容易让人们吃进许多的空气，从而引起胃胀气。

4.吃饭快：有些人吃饭跟打仗似的，狼吞虎咽，一口饭还没下肚，另一口已经到嘴里了，这样囫囵吞枣似的吃饭方式会让大量的空气和饭一起进入胃肠道。

5.过量摄入容易产气的食物：如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体，另外乳类食品也很容易产生胀气。还是要根据自己的情况控制不同食物适合自己的食用量。

6.盐吃太多：过量的盐摄入使得胃肠道内水分潴留，阻碍食物消化的进程，从而引起腹胀。同时盐摄入过量还会使大肠内肠道菌群的稳态受到破坏，内环境发生紊乱，从而引起胃肠道不适反应，其中就包括胀气。

7.幽门螺杆菌感染：会导致相应的症状，如胃胀，胃痛，烧心、反酸等。

8.情绪不良：人的七情与五脏有着密切的联系，心情不好身体也会有各种状况，很多人都有这样的经历，心情不好的时候容易胃痛、胃胀气。

9.乳糖不耐症：有些人有乳糖不耐症，其体内缺少乳糖分解酶，无法把喝下去的相关食物的中乳糖分解成半乳糖和葡萄糖时，体内肠道细菌就会将乳糖分解为大量的氢气和脂肪酸，从而让人感到胀气。

10.用嘴巴呼吸：很多人会忽视这一点，用嘴巴呼吸会将大量的空气吃进肚子，造成胀气，因此，鼻炎患者会经常有胀气症状。

1.调整饮食结构

平时多吃点容易消化的食物，不要吃太油腻、太硬的食物。另外需要大家注意的是豆类、白萝卜等也可能会在食用后出现腹胀气建议不要吃过多，还要少食多餐。

2.适当运动

饮食后要适当运动，但是不要刚吃完饭就立刻运动，以免会引发盲肠炎。建议大家考虑饭后慢走，这样有助于食物的消化，并且还有助于正常的排便，但是千万不要进行剧烈运动。

3.食用消化酶或益生菌

这个方法对消化不良、胃肠蠕动功能不好的人来说特别好用，可以自己去药店买一些消化酶、益生菌回来，不仅可以缓解胃胀，还可以养护胃黏膜、改善反流等症状。

4.多吃促消化水果

对于肠胃不适的人可以多吃一些健胃消食的食物，比如促进消化的水果，猕猴桃，山楂等等，都是有助于人的胃部功能，促进消化和吸收。

5.热敷

通过热敷的方式，不仅促进了身体的血液循环，有助于气体更快地排出，对于缓解胃胀也有着非常好的辅助作用。

对于胃胀的现象一定要找准原因，再进行积极有效的改善方式，才是有助于我们调理肠胃，避免胃胀的一个关键因素。

6.及时治疗肠胃疾病

如果患者是由于肠胃疾病造成的长期胃胀气，应该注意选择到医院进行身体的检查，确定肠胃疾病的种类，然后对症用药。如果药物使用不当的话，也有可能会损伤胃黏膜，造成更严重的肠胃不适反应。

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