1、提高工作效率：短暂的午睡可以让身体和大脑得到充分的休息，从而在下午的工作或学习中更加精力充沛。

2、保护心脏健康：午睡能够帮助降低血压，缓解紧张情绪，减轻心脏的负担，从而降低心脏病发作的风险。

3、增强记忆力：午睡有助于巩固学习成果，增强记忆，特别是在学习新知识后立即进行短时间的午睡，可以显著提高长期记忆的形成效率。

4、缓解压力和改善情绪：午睡期间，身体会分泌一些有助于放松的激素，如血清素和褪黑素，这些激素可以缓解压力，改善情绪。

5、辅助提高免疫力：适当的午睡有助于增强免疫细胞的活性，提高身体抵抗力，减少疾病的发生。

6、预防老年痴呆：有规律的午睡可以预防老年痴呆，并提高思维敏捷性。

北京劲松中西医结合医院温馨提示：为了最大化午睡的好处，建议将午睡时间控制在20-30分钟之间，避免进入深度睡眠，从而避免醒来时的“睡眠惯性”带来的不适感。