1、清晨时段，人体经过一夜的休息，新陈代谢处于较低水平。此时进行适度运动，如散步、慢跑等，能迅速激活身体机能，提升新陈代谢速度，让心血管系统快速进入活跃状态，促进血液循环，增强心肺功能。但需注意，清晨人体血压相对较高，血液黏稠度较大，运动时应避免过于剧烈的动作，以防心血管负担过重。

2、下午4点到6点左右，人体的体温较高，肌肉力量、柔韧性和协调性都处于最佳状态，心肺功能也相对较强。此时进行运动，心血管能更高效地为身体提供氧气和营养物质，运动表现更好，对心血管系统的锻炼效果也更佳。

3、晚上适度运动，如瑜伽、太极拳等较为舒缓的运动，有助于放松身心，减轻压力，缓解一天的疲劳，使心血管系统在夜间能更好地恢复和调整。

综上所述，一天中不同的运动时段对心血管的影响有所不同，北京劲松中西医结合医院评价好健康科普建议大家：选择适合自己的运动时段，并根据自身身体状况合理安排运动强度，才能让心血管最大程度获益。