菠菜是可以吃的“养眼小卫士”?北京劲松中西医结合医院科普

北京劲松中西医结合医院 2025-03-31 11:48:39

菠菜,从营养成分来看,富含多种护眼微量元素,被称为“养眼小卫士”。下面跟随北京劲松中西医结合医院正规来了解一下吧!

1、胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,它对眼睛的健康至关重要,它是构成视觉细胞内感光物质的成分。

2、菠菜还含有叶黄素和玉米黄质。这两种物质主要集中在视网膜黄斑区域,就像“天然太阳镜”一样,能够吸收蓝光等有害光线,减少光线对眼睛的损害。

3、菠菜中的维生素C、维生素E以及多种矿物质,具有抗氧化作用,能抵抗自由基对眼睛细胞的损伤,延缓眼睛的老化进程。

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