据国际糖尿病联盟（IDF）2024年发布的数据显示，截止2023年，我国糖尿病患者数已达到1.43亿，位于世界第一名，我国成年人糖尿病患病总率可达12.8%，即每8个人当中就有1名糖尿病患者。

并且，还有数据称，从糖尿病患病率的上涨趋势来看，全球糖尿病患病人数还在逐渐增多，未来还有可能超过1.8亿。所以，对于该疾病，“预防”最为重要，对于已经患上糖尿病的人群，也应养成良好的生活习惯。

近期，从浙江大学的一项研究结果来看，给糖尿病患者带来了新的希望：每周适当得“饿一饿”，或收获不一样的效果！

该研究提到的是一种“间歇性断食”，既有助于控制体重，还可稳定血糖，对管理身材有益。不过，根据该研究结果还需因人而异，并非每个人都适用，需要大家先了解下间歇性饮食。

间歇性饮食都有哪些方式？

· 16:8禁食法：每天固定一个8个小时进食时间，剩下的16个小时禁食，在进食达的8个小时之内，可正常安排一日三餐或者是两餐，不过度节食。若在非进食间饿了，不妨采取多喝水的方式，避免饥饿度累积，出现暴饮暴食的情况；

· 5:2禁食法：每周7天，你可以任选2天进行进食，其余5天正常饮食，并在禁食期间控制热量摄入，非禁食日女性一天在500千卡、男性一天在600千卡；禁食日选择低热量、高纤维的食物，期间注意水分的摄入，一旦感到身体不适，可适当补充少许的热量，但最好在规定的热量范围内；

· 24小时禁食法：每周7天可以选择1~2天禁食，禁食时间为24~48小时，中间不摄入任何食物，但水和无热量的饮料是可以喝的。

同时，为避免在禁食日影响工作状态，禁食的时间可以选择在休息日。

从以上常见的“间歇性饮食”的方式，或许适合某个糖尿病患者，通过限制饮食来帮助自己控制血糖。但在这个前提下，建议糖尿病患者一定要听从医嘱，再结合自身的健康状况，身体综合指标下，可考虑一下。

如果不适合，建议糖尿病患者采取健康的生活方式，少食多餐、饮食清淡、适量运动、充足睡眠等好习惯，均对控制病情有利。