入夏后，气温逐渐上升，人哪怕不运动也容易出汗，洗澡成了每日的必备。

特别是入伏后，空气湿度增加，每天身上湿哒哒的，不洗澡就觉得浑身难受，一天恨不得都泡在水里。

可你是否知道，洗澡也是讲究科学方法的，并非随时随地，肆无忌惮的泡在浴室里，洗澡是有正确方式的，方法用不对，会导致身上越洗湿气越多。

洗澡还会出错？

那是当然的。

夏季洗澡，无非就是清除身体污垢，和出汗后的黏腻感。

为了保持身体清爽，就会用力搓去附着在皮肤表面的污垢，可实际上，错误就在这里。

人在洗澡时，无论是新陈代谢慢的冬天，还是容易频繁出汗的夏天，都会搓下来“泥”。这些污垢一小部分是皮肤与外界接触，沾染的环境中的污物灰尘、或是化妆品、药物的残留。

可绝大部分搓的“泥”，其实是人体皮肤碎屑和代谢分泌物。

在新陈代谢的作用下，皮肤细胞每天都有一部分要“退休”，这些死去的细胞，附着在皮肤表面，就形成了“死皮”。

活着的皮肤细胞也要进行呼吸、代谢，这些油脂和汗液会随着皮肤的呼吸排出体外.

灰尘、油脂、汗液等外源性和生理性污垢，就是每次洗澡搓下的脏东西。

在洗澡时，这些污垢是不是搓的越干净越好呢？

这个观点错误的。

搓澡时，除了清除掉这些表面污垢外，过度用力，会导致皮肤角质被破坏。

角质细胞作为人体的第一道防御机制。对外可以抵御来自外界环境的微生物，以及各种物理化学性伤害；对内锁住水分，防止细胞和皮肤缺水。

角质细胞的生命周期过程是28天，如果频繁用力搓澡，皮肤的角质层很容易被破坏，并且来不及新生。

用力搓澡人体的第一道屏障就这样被“手动”突破了，皮肤变得干燥缺水，同时外界微生物和各种污染物，长驱直入，突破皮肤防线，更易患毛囊炎、湿疹等皮肤病。

另外，夏天湿气大，过度用力搓澡，会令湿气趁“虚”从毛孔和角质被破坏的皮肤中而入，令人体湿气越来越重！

湿邪之气是导致人体亚健康和诸多疾病的根源。湿气停留在表层，影响皮肤健康；侵入筋骨，导致关节肿痛、行动迟缓，影响肢体正常的活动。

夏天洗澡次数多，轻微搓澡和冲洗去除皮肤表面污垢即可。

洗澡时除了不能太过用力搓澡，还有一点也要留意。

有些人洗完澡，草草擦一把身体就穿衣服；更有甚者，图凉快，干脆直接对着风扇吹凉风。

这也不是个好习惯。洗完澡不擦干，等待水分晾干的过程，确实会因皮肤表面水分的蒸发而感到凉爽，可这样的温差，这很容易导致感冒。

皮肤表面的水分不止向外挥发，也会向内入侵皮肤，长此以往反而加重体内湿气。

不擦干皮肤，对着风扇吹更是要不得。轻者风邪入体，免疫力降低，全身关节湿重疼痛，重者导致面瘫。

所以，洗完澡的最后一步擦干身体一定要做到。这是防御风湿之气入体的一道城墙。

当然，有坏习惯就有好习惯，夏天洗澡时这个好习惯，会帮你排出湿气，一身轻松。

前文我们知晓洗澡时表面皮肤不可以用力搓，但并非身体的每个位置都不可用力揉搓，这三个部位有人体重要的穴位，多揉搓，反而还能起到祛湿的作用！

1.腋窝

腋下处洗澡时多揉搓、按摩，能促进局部血液循环，改善上肢肿痛；

腋窝与乳腺相邻，对患有乳腺增生的女性来说，搓澡按摩可促进乳腺血液循环，缓解乳腺增生带来的疼痛和种种不适症状。

腋窝处是淋巴结的聚集地。

按摩揉搓腋窝，也可加速淋巴循环，促进新陈代谢，帮助人体更好的排除毒素。

从中医角度看，腋窝有一个人体重要的穴位——极泉。

洗澡时多搓几下极泉，不仅可以令气血流通，排出湿气，还能宽心宁神，缓解焦虑情绪。心脑血管疾病患者多揉搓极泉，可以调节心脏节律，改善胸闷、气短、心慌等症状。

洗澡时，用中间三指或毛巾按揉腋窝，以极泉为中心，力度以感到轻微酸涨为宜。

2.肘窝

肘窝处汇集了不少血管，多拍打揉搓，同样可促进血液循环，去除体内湿寒之气。

肘窝附近有曲泽、尺泽、曲池等穴位。曲泽、尺泽，对于治疗心悸、咳嗽、腹泻、呕吐等病症，都有很好的效果。

在洗澡时，用手背或手掌，按一个方向按压按摩肘窝内侧，感到酸痛后，保持5-10秒，重复按压就有很好的刺激作用。

曲池位于肘窝上外侧，针对牙疼、咽喉肿痛等五官的疾病，有一定治疗作用。

洗澡时，用手指按压曲池，并按一定方向转动按揉曲池，每次不超过2分钟，可以很好的排出体内过多的湿气，治疗皮疹、湿疹等皮肤问题。

3.腘窝

腘窝位于膝盖后方，内外侧分别是委中和委阳两大穴位。

中医有句话，叫“腰背委中求”。意思就是腰背部相关的病症，均可以用委中来治疗。与膀胱相关的遗尿、皮肤丹毒等问题，委中也有较好的治疗效果。委阳与委中相邻，作用效果类似。

委中、委阳同属于膀胱经，中医的膀胱经，不单指治疗膀胱这一器官相关病症，有一大功效就是排毒。通过拍打腘窝，能刺激膀胱经，刺激血液循环，排出毒素和湿气。

洗澡时，四指并拢，或用手掌，来回轻揉搓腘窝，可以同时刺激两个穴位，但不要揉搓太久。

其实无论是腋窝、肘窝，还是腘窝，它们均属于“八虚”。

多拍打揉搓按摩这些位置，可以舒畅经络，缓解肌肉疲劳，促进体内新陈代谢，刺激机体提高免疫力，达到强身健体的功效。

拍八虚前后要喝一杯水，可以促进新陈代谢，补充消耗的水分。同时要选择避风场所，拍打力度适中。

需要注意的一点是，洗澡时可以揉搓这三个部位，但不可图省事，借机拍八虚。

拍八虚前后几个小时内最好都不要洗澡，否则邪气趁机而入，反而得不偿失。

经过前面的讲述，可见洗澡即是力气活，也是技术活，除了揉搓这三个部位，洗澡这门学问可不简单，还有哪些需要注意的呢？

洗澡不仅是清除身体皮肤污垢那么简单，还关乎养生。要养生，自然有需要注意的地方。

洗澡不是随时都能洗的。

不管天气有多热，身上多不舒服，在剧烈运动、出汗时，是绝对不能冲进浴室的。

运动后，血液循环加快，血流量增加，如果此时洗澡，会令心脏、大脑供血不足，出现短暂的晕厥。

另外，水分和营养物质在运动出汗后消耗过多，此时要充分休息，补充好能量和水分后，以免虚脱倒在浴室中。

吃饱后、饥饿时不能洗澡。

饱餐后，血液循环会有效供应胃肠道反应的消化吸收，此时洗澡，热水刺激皮肤引起血管扩张，皮肤血流量增加。

消化系统血流量相对减少，会影响正常的消化吸收，情况严重可能会导致低血糖，洗澡时晕倒。

饥饿时，本就可能会出现低血糖，此时洗澡，加速低血糖发生的几率，同样会虚脱。

身体存在晕倒的隐患时，也不能洗澡。

当人体发烧超过38℃，身体的能量消耗超负荷，水分流失多，不要因为身体一身汗就急匆匆洗澡。

此时身体十分虚弱，洗澡会加剧能量的消耗。

另外洗澡后毛孔打开，还会使外界邪气入体。

低血压时，脑部血流量本就供应不足，头脑发晕，洗澡会加剧这一进程的发展。所以，在发高烧或低血压等存在晕倒的情况下，不能洗澡。

喝酒后也不能洗澡。

酒后血管扩张，在洗澡时，血压会进一步下降，同时血糖也会下降，发生休克的几率增加。

洗澡时水温保持在40℃左右为宜。

这个温度既不会觉得过烫，又能促进血液循环，加速新陈代谢，促进毒素排出，放松身体肌肉，达到消除疲的目标。

水温如果过高，不仅有烫伤皮肤的可能，还会迅速扩张全身血管，导致自身出现恶心、头晕等症状。

洗澡温度太低，血管收缩，不利于血液循环，还会引起机体应激反应。

洗澡时间要选好，洗澡一般选择在饭后或睡觉前一小时为宜。

既不影响消化，又能更好助眠，爱泡澡的人要注意，泡澡不宜过长，最好控制在30分钟之内。长时间泡澡，会引发心肌缺血，出现低血压。

长时间泡在水里，会破坏皮肤保护层，导致皮肤干燥、褶皱、瘙痒等情况。

以上诸多事项，可见洗澡也是不能随心所欲的。

在洗澡时要注意这些问题，避免在浴室晕倒休克。

夏天洗澡可不能随随便便，搓澡力度要适宜，及时擦干，否则湿气会趁虚而入。

洗澡时可以多揉搓腋下、肘窝和腘窝，刺激穴位，促进湿气排出。

为了自身的健康和安全，要认真对待洗澡这件小事。

参考文献

1.《黄帝内经》

2.《针灸学》