腰围过粗意味着内脏脂肪过多，而内脏脂肪过多对身体的危害比较大，你知道内脏脂肪堆积过多会给身体带来哪些危害吗？

比如脂肪挤压了内脏器官，影响了内脏器官的运转，影响了身体的代谢，导致身材发胖，内脏脂肪过多还会诱发身体的健康问题，比如高血压，高血脂等等，所以一定要减掉内脏脂肪。

很多人都想要通过跑步来减掉内脏脂肪，结果不仅没有瘦下来，反而丧失了减肥的信心。如何才能够更好地减掉内脏脂肪呢？

最强瘦肚子方法，5个动作，坚持4周，干掉内脏脂肪！只要坚持这几个动作4周，坚持下来的可以让你的腹部脂肪更容易分解掉。

1，高抬腿

高抬腿能够更好地提高身体的运动量，特别是腹部的运动量，减少脂肪堆积，促进身体消耗更多的热量和脂肪，加快身体的消化和吸收，推动身体的肠胃蠕动能力，还可以提高身体的平衡能力和稳定性。

2，开合跳

开合跳能够在短时间内促进身体消耗掉更多的热量，促进身体燃脂减脂的速度，开合跳能够带动身体更多的肌肉参与到运动中来，带动腹部肌肉运动，加快提高身体的代谢和运转，让减肥的速度加快。

3，深蹲

深蹲能够锻炼到下半身的肌肉群，特别是腿部和臀部的肌肉群，提高肌肉的含量，提高肌肉的力量，深蹲过程中带动腹部肌肉拉伸和收缩，提高了腹部的运动量，促进腹部分解更多的脂肪，消耗更多热量，还能够塑造身材曲线。

4，波比跳

波比跳是个复合动作，动作运动过程中从俯卧撑，深蹲，跳跃三个动作协调身体运动，加快身体的代谢和运转，促进身体消耗更多的热量，波比跳还可以短时间内提高身体体能和心肺功能，让你更有耐力和耐性。

5，转体跳跃

旋转跳跃能够带动身体全身的肌肉参与到运动中来，旋转跳跃能够带动身体消耗掉更多的热量，而腹部的运动量也会有很大的提升，有效地减肚子，加快身体的运转和代谢，让减肥的效率更高。

这5个动作坚持下来，代谢上去了，身材自然也就瘦了，并且身体能够保持一个活力代谢的状态，腰慢慢地瘦下来了，让你的腰越来越细，内脏脂肪减掉了，身材瘦下来，气质也就上来了。

除了运动，三餐饮食还要规范，规律饮食，按时进食，清淡饮食为主，有助于加快身体的代谢，补充身体所需要的营养物质，保证身体活力。