生活习惯不仅会对我们的身体健康和体质有直接的关系，对于减肥的人来说，行为习惯也是能够影响到减肥速度的，还会影响到减肥效果。

养成好的行为习惯有助于提高身体消耗更多的热量，提高身体的运转和循环，加快身体的代谢和运转，让你保持好身材，控制体重上升，让你持续燃脂一整天。

晨起坚持养成这5个习惯，让你持续燃脂一整天！

1，早起后做腹式呼吸

早起后做5分钟腹式呼吸，腹式呼吸能够帮助我们锻炼腹肌，还有助于锻炼翘臀，平躺坐着都能做，深呼吸-吸气-鼓肚子，吐气时收缩腹部，瘦腹部以及内脏脂肪！

如何做腹式呼吸：平躺屈膝-吸气-呼气，这三个动作重复循环做，不要超过10分钟，每天早起后坚持做。

2，早起后要喝一杯水

早起后一定要喝一杯水，唤醒身体的机能，唤醒身体和大脑开启运转起来，提高身体的循环代谢，排出体内的代谢废物和垃圾，让肠胃运转起来，提高身体消化和吸收，加快排出宿便，让身体更好地运转，加快减肥的速度。

3，早餐一定要吃，多吃高蛋白质的食物

早餐一定要吃，不要因为想要减肥就节食，忽视了早餐，早餐是身体一天当中最主要的能量来源，也是能够被身体吸收最多的一餐，所以一定要早餐，并且多吃高蛋白质的早餐。

早餐多吃高蛋白质，而不是吃炒粉炒面，或者是豆浆油条，这些碳水只会让你的身材更容易发胖，脂肪堆积。

4，早餐不要吃撑，但是要吃饱，细嚼慢咽

早餐也是要细嚼慢咽，慢慢吃能够让身体更好地感受饱腹感，不要让自己吃撑，但是可以吃到八分饱，能够让身体保持能量满满，活力代谢，促进身体的消化和吸收。

早餐也要控制饱腹感，而不要让自己吃撑，吃撑会影响到身体的消化和吸收，给肠胃造成压力，所以一定要慢慢吃。

5，早餐后起来站一站，不要总是坐着

早餐后起来站一站不要总是坐着玩手机，也不要让自己吃完后就直接工作，起来站一站，促进肠胃的蠕动，让肠胃更好地运转起来，加快身体的代谢和运转。

早餐吃完后一定要让自己多起来走动一下，不要总是坐着，上班前走路10分钟有助于促进身体的消化和吸收，让减肥的速度加快。

这5个习惯坚持做，只有坚持做到的人，才能够养出易瘦体质，才能够让身材更快地瘦下来！