1.主食

馒头，面条和米饭是我们日常中最常见的主食，馒头GI 值—88，面条GI 值—81，米饭的GI 值—80，由此可见这些食物的GI 值都很高，摄入过多都会引起血糖波动，因此建议糖尿病患者控制主食的进食量。

2.糖类

糖类的含糖量特别高，例如生活中最常见的白糖，它的GI 值高达108，升糖速度特别快，麦芽糖的血糖生成指数为100，蜂蜜的GI 值为80，如果糖尿病患者摄入了过量糖类，会引起血糖明显增高，加重病情，因此，戒糖对糖尿病患者来说刻不容缓。

3.酒类

戒酒对糖尿病患者来说也是头等大事，这是因为酒精进入人体后，会降低肝功能的代谢速度，严重时引起酮症，而且如果同时服用降糖药和酒精，容易导致酸中毒，从而产生头晕胸闷等各种不适的症状，长此下去，还会给大脑中枢带来损伤，甚至引起脑死亡。

4.水果

某些水果的血糖生成指数也不低，例如西瓜，GI 值高达70，荔枝GI 值—80，龙眼GI 值—50，这几种水果糖尿病患者还是少吃为好，除此外，很多人都喜欢吃大枣，而大枣的GI 值—100，和麦芽糖的GI 值一样高，糖友要慎重吃哦。

5.蛋糕甜品类

甜品的血糖生成指数都比较高，例如甜甜圈GI 值高达85，巧克力GI 值—90，可想而知，常吃这些食物，对控糖没有任何好处，因此建议糖友少吃这类食物。

6.干货食品

很多人觉得干货食品一般含糖量少，其实我们都错了，干货中的含糖量也很高，这是由于商家为了食用起来口感更好，就会在生产制作的过程中加入大量糖分，例如牛肉干的GI 值为86，所以糖尿病患者要注意这类隐形的高糖食物。

了解了生活中哪些食物含糖量高后，糖尿病患者就要尽量减少这些食物的摄入量，只有做到低糖饮食，才能更有效地控制血糖水平。