前段时间，我家宝宝便秘，急得我够呛。社区老中医建议我用水果调理，效果挺好！一周左右，宝宝便秘好多了。今天分享六款能帮助排便的水果饮品，希望能帮到大家。

火龙果的甜蜜救星：火龙果香蕉蓝莓奶昔

火龙果纤维多，能软化大便，促进肠道蠕动。加香蕉蓝莓，营养丰富，口感也好。这奶昔低卡低脂，还抗氧化。做法简单，把火龙果、香蕉、蓝莓放破壁机里打成奶昔就行，太稠就加点酸奶。我家宝宝超爱喝！

西梅的温柔力量：西梅泥

西梅是便秘克星！它纤维和山梨醇含量高，能促进大便排出。做法：西梅去皮去核，烫一下或蒸一下，再打成泥。纯天然，安全。注意根据宝宝月龄调整用量。

清爽解腻的秘密武器：果蔬小绿汁

这款果蔬汁能促进消化，解油腻。黄瓜、猕猴桃、雪梨一起打汁。猕猴桃有奇异果酶，能分解蛋白质，促进消化。颜色翠绿，味道清新。

营养美味的饱腹选择：茉莉酸奶香蕉泥

香蕉富含果胶，能软化大便；还有钾元素，能调节肠道。加牛油果、巴旦木、酸奶、牛奶，营养丰富，还能饱腹。做法：所有食材和酸奶、牛奶一起放破壁机打成奶昔。

清爽甘甜的黄金组合：雪梨玉米汤

玉米和雪梨都富含纤维，一起打成汤，促进肠道蠕动。做法简单，把雪梨和玉米粒放破壁机里，加水打成豆浆就行。清甜爽口。

温和有效的苹果胡萝卜水

苹果胡萝卜水温和不刺激，适合肠胃敏感的宝宝。苹果和胡萝卜都富含纤维，能促进肠道蠕动。做法：苹果胡萝卜洗净切片，加水煮8-10分钟，取汁喝。

这六款饮品，我家宝宝轮着喝，效果不错！但每个宝宝体质不同，效果可能不一样。宝宝便秘严重，要及时就医！这只是我个人经验，仅供参考。

大家还有什么好经验，欢迎分享！让我们一起帮助宝宝健康成长！