【免责声明】文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

寒风中，李老伯裹紧了身上的羽绒服，缓缓走在小区的林荫道上。往年这个时节，他都会和老伴结伴去公园晨练，可今年他只能独自散步了。三个月前一场突如其来的肾病，让他的老伴住进了医院。回想起那个早晨，妻子突然感到腰部剧痛，面色苍白，呼吸急促。急诊科医生告诉他，这是肾功能恶化的信号，早期症状被忽视了。

中华医学会肾脏病学分会2023年发布的数据显示：我国65岁以上老年人群中，慢性肾病发病率高达18.3%，较十年前上升了近5个百分点。寒冷季节更是肾病高发期，许多老年人因未重视季节性防护，导致病情加重。

张医生在某三甲医院肾内科工作二十余年，每到换季时节，他都会接诊很多老年患者。"很多人不了解，肾脏对寒邪特别敏感。"他一边整理病历，一边回忆起前两天接诊的退休木匠王师傅。王师傅平日爱好钓鱼，即使入秋后温度骤降，仍坚持凌晨出门垂钓，结果肾功能指标明显异常，住院治疗一周才好转。

中国中医药出版社《中医内科学》记载：肾为阴脏，主水液代谢，寒邪易伤肾。现代医学研究证实，气温骤降会导致血管收缩，影响肾脏血液循环，加重肾脏负担。

退休银行职员刘阿姨就深有体会。她告诉记者，去年冬天贪图凉爽，睡觉时开着空调，结果半夜腰痛难忍，经检查发现是肾结石发作。"医生说我平时喝水太少，再加上受凉，才会这样。"现在的刘阿姨已养成了良好的习惯，每天喝够8杯水，睡觉前还要用热水袋暖腰。

北京协和医院肾内科主任赵教授建议：老年人在气温转凉时要特别注意以下几点防护措施：适度保暖，重点防护腰部区域；规律作息，避免熬夜；合理运动，避免剧烈运动；清淡饮食，控制盐分摄入；保持充足睡眠，增强免疫力。

程大姐是社区养老院的护工，照顾过不少肾病老人。她观察到，很多老人都有一个共同特点：不爱喝水。"老人家怕晚上起夜麻烦，白天也懒得喝水，这对肾脏特别不好。"她现在会定时提醒老人补充水分，还特别准备了保温杯，方便随时饮用温水。

《中国肾脏病学杂志》2024年第一期刊载研究表明：适量饮水不仅能预防肾结石，还能降低慢性肾病发生风险。专家建议，老年人每天饮水量应在1500-2000毫升之间，冬季也不例外。

退休厨师马大爷有个独特的养肾方法。"我每天都会炖一锅红豆汤，加点薏米，暖身又养肾。"这个方法得到了中医专家的认可。《中药学》记载：红豆性平味甘，具有利水消肿之效；薏米健脾渗湿，可辅助肾脏代谢。

在某社区卫生服务中心工作的吴医生提醒：老年人应重视定期体检，关注肾功能指标变化。他曾遇到一位退休司机孙师傅，平时身体硬朗，却在体检中发现肌酐偏高。经过及时调理，避免了病情恶化。

安徽中医药大学附属医院2023年发表的临床研究发现：老年肾病患者若能坚持中西医结合治疗，配合起居调养，症状改善率可达85%以上。

夜幕降临，李老伯结束了散步。路过老伴最爱的小花园时，他停下脚步，望着繁星点点的夜空。他暗下决心：一定要把这些养肾知识告诉更多人，让大家少走弯路。医生说他老伴的情况在好转，希望很快就能回家。到时候，他要陪着老伴一起养好身体，继续他们的晨练时光。

上海市老年医学研究所提出：预防胜于治疗。随着社会老龄化加剧，提高老年人肾病防护意识变得尤为重要。建议老年朋友们根据自身情况，选择适合的养生方式，在寒冷季节给肾脏多一份呵护。

窗外的银杏叶随风飘落，又一个寒冷的季节即将来临。愿天下所有老人都能健康长寿，让关爱化作一份温暖的提醒，守护每个家庭的幸福。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）