对打工人来说，每天的起床都是难事，特别是冬天的早上从温暖的被窝中爬出来更是让人绝望。
不过好在一般公司冬天的作息时间都会调整，只不过这个调整的时间是将中午的午休时间移走了。
这个看似简单的变化，让很多本就在下午犯困的打工人更是只能依靠咖啡这种饮料提神工作。
尤其是冬天午后有太阳的话，很多人都想趴在桌子上好好睡个午觉，这简直是冬天最幸福的事情了。
也有人会说夏天才有午睡的习惯，冬天不用午睡，但要知道冬天午睡的好处也不在少数。
经过医生调研发现，只要你坚持午睡2个月，3种好的变化就会降临于你。
一、精力充沛效率提升对于人来说，一年四季最舒服的就是秋天和春天，天气不冷不热还让人心情高涨。
而夏天太热让人太困不想动，冬天太冷让人不自觉地想要蜷缩在温暖的被窝里，更是容易犯冬困。
不得不说这和很多动物有冬眠的习惯有点类似。
尤其是对于很多辛苦的打工人来说，这个冬天的午后让太阳一晒就成了最难熬的时间。
没有别的原因就是困，这下午一点多就要上班，整个人都是晕晕乎乎，哪有什么工作效率。
这个时候要想解锁下午工作的动力就不得不提到午睡了。
很多人的第一反应就是，午睡不是夏天才有的习惯吗？其实冬天也可以有午睡的。
虽然每一天都是24个小时，但是每天的白天时间和晚上时间是不固定的。
冬天普遍是白天短夜晚时间长，这看似长的夜晚时间可以让人多睡一会儿觉，但人的身体受到冬天冷空气的影响，整个新陈代谢速度是在逐渐减慢的。
为了应对冷空气，整体的能量消耗也是在下降的，这种情况下人会更容易感到犯困。
再加上大家一般都处在温暖的办公室内，暖气开着，这样血液循环的速度就会不自觉加快，这也会让人感到疲累。
除了这方面的原因之外，阳光的影响也放在这里。
当人接受的阳光减少后，身体分泌的褪黑素就会减少，人的生物钟就也会不自觉错乱。
这种情况下的睡眠质量就可想而知了，这下午怎么会不犯困呢？
面对这种不自觉的犯困再加上工作任务的压力，很多人会选择喝咖啡、喝茶或者吃零食来提神。
然而这些方法往往只能暂时缓解疲劳，无法从根本上解决问题，相比之下，午睡才是更好的选择。
这是因为进入睡眠状态后，人的身体会充分地休息和放松。
这就相当于将紧绷的身体放个假，在睡眠状态时，心血管系统和各个器官都会降低自己的工作频率，缓解一上午工作的劳累。
而大脑在这个时候也会得到一定的放松。
更关键的是休息状态的大脑会主动将脑子中不用的垃圾信息清除，将重要信息分区存储。
这就和电脑重启、分盘、清理垃圾是一个道理，做完这些的电脑会很流畅，同样完成这些工作的大脑也相当于一次重启。
这也是为什么很多人觉得睡了一觉之后，身体轻便、精神饱满的重要原因。
所以说，以后下午感觉困的话，一定要提前睡午觉，这是让你精神焕发的最好方式。
二、心态安宁更平和很多人睡觉被打扰的时候都有起床气，这个起床气的很大原因就是没有休息好，正处在睡眠中被人吵醒了。
而办公室的下午很多人为了工作不得不忍受起床气起来干活，这个时候的心境自然是暴躁无比，再遇上烦人的工作就更是心烦意乱了。
要想避免这种情况让自己长期保有一个好心态，那就需要一个安稳的午觉。
在这个快节奏的社会，每个人都像是一只不停旋转的陀螺，被工作和生活的压力推着往前跑。
在一上午的快节奏压力下，午睡是少有地给自己放松的方式。
当经过一上午忙碌的工作，再吃完一顿午餐之后，整个人仿佛都瘫软在椅子上，这个时候经过歇息，再睡一觉自然会让你心灵顺畅。
而这点在医学上也有验证，相关的研究表明人在午睡的时候，大脑分泌出一种名为“内啡肽”的物质，这个东西好比是天然的镇静剂，能够让人快速进入放松状态。
所以只要你保持良好的午睡习惯，不出两个月，焦虑状态就会自动离你远去。
科学家们通过研究还发现，人要想保持稳定的情绪，充足的睡眠是必不可少的。
对于打工人来说，睡觉的时间除了夜晚就只有午觉的半个小时了。
别小看这半个小时，虽然时间短，但依然可以缓解人的焦虑状态。
为了证明午睡对人精神的缓解功能，医学家们还专门用俩组人做了实验，一组睡午觉，一组不睡午觉。
在一个星期后，就明显发现睡午觉的人情绪更稳定积极，也能更好控制自己情绪。
而午睡除了让人情绪更好之外还能让你晚上更好地入眠，减少失眠的出现。
这点和很多人的第一印象是有反差的，但要记住这是短时间的午睡，而不是长时间的午睡。
三、更强的免疫力和身体冬天这个寒冷的季节往往是流感和感冒频发的季节，很多医院的门诊都是人满为患。
但也有些人看着身体瘦弱，但从没有被感冒找上门。这和他们良好的午睡习惯可能离不开关系。
提到午睡，很多人第一反应可能是：“不就是眯一会儿嘛，能有多大的作用？”“睡一会儿，就能不感冒？真的假的？”
大家可不要小看了这午睡的几十分钟，科学家们已经证明了，午睡确实能提高身体的免疫力。
这其实也是和细胞的工作状态有关系。
人身体的强壮和自身的免疫力离不开关系，而免疫力则是由身体内无数个细胞的辛勤工作构成的。
就像人长时间上班会感觉累，细胞长时间工作也是需要休息的。
而午睡就是给了这些免疫细胞难得的休息时间，这段时间内它们会补充精力，等到你起床后，它们会更加有活力。
除了让免疫细胞得到充分的休息之外，午睡还能有效调节人身体的应激激素水平。
着急上火，炎症等等都是长时间压力下，应激激素分泌过多的反应。
而午睡能够有效缓解人的压力，减少该激素的分泌，减少身体发生的炎症，这样人的免疫力自然而然就提高了。
四、更有优势的冬日午睡炎热的夏天中午吃完饭后躺在空调房里午睡是现代人的习惯，也是享受生活的方式。
一方面可以避免烈日下的工作，另一方面可以让身体得到充分的放松。夏日午睡有着各种各样的好处，冬日午睡的好处其实更多。
相较于夏天的高温，冬天人体的代谢速度更慢，这样可以让你更轻松地进入深度睡眠的状态。
要知道深度睡眠才是最重要的休息，一个小时的深度睡眠比得上一晚上噩梦的睡眠质量。
这也是为什么冬天午睡后人感觉更精神的重要原因。
冬天更长的夜晚往往被年轻人拿来刷手机、玩游戏了，这就造成了白天上班犯困的情况。
而冬日的午睡除了帮人补充精神之外，还能帮忙调整生物钟，让我们的身体更加适应冬季的节奏。
这种调节的作用下也会督促人在夜晚早些入睡，改掉这种不健康的作息习惯，调节睡眠周期，提高睡眠质量。
除了这些大家熟知的好处之外，冬天的午睡还有一个不为人知的秘密——它可以促进身体的修复和生长。
在睡眠状态下，人会分泌大量的生长激素。
这种物质可以促进细胞的修复和生长，也是人长高的关键。
所以说处在长身体年纪的小伙伴们一定不要将午觉时间拿来玩耍，否则将来个子长不高就是一个大问题。
结语老祖宗留下来的生活习惯都是有一定道理的，冬天午睡同样如此。
在冬天午睡，不仅是一种享受，更是一种养生的方式。
长期坚持午睡的人很容易发现自己不再那么易怒、生病，而且干起来活来更有劲了。
当然午睡虽然有各种各样的好处，但要想完美发挥这种好处，该有的午睡姿势和时长还是要做好把控的。
只有这样，才能让午睡成为一种健康的养生方式，否则过长的午睡时间只会让你的生活作息更加混乱。
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参考资料：
2016-02-01 99健康网
https://www.toutiao.com/article/6246200332533383425/?channel=&source=news 午睡和不午睡的人，长期下来有什么不同？午睡有“最佳时长”吗？
原创2022-08-13 39健康网
https://www.toutiao.com/article/7130889105570939430/?channel=&source=news
