在快节奏的现代生活中，焦虑情绪似乎已经成为了很多人的 “常客”而与此同时，失眠也常常伴随着焦虑一同出现，给人们的身心健康带来了极大的困扰，那么为什么焦虑情绪会引起失眠呢?

　　一、焦虑情绪对神经系统的影响

　　焦虑情绪会激活人体的交感神经系统，交感神经系统在人体处于应激状态时会被激活，它会促使身体分泌肾上腺素等激素，使人心跳加快、血压升高、呼吸急促，在这种高度紧张的状态下，人体很难放松下来进入睡眠状态。

　　二、焦虑情绪引发的思维活跃

　　焦虑往往伴随着过多的担忧和思考，当人们处于焦虑状态时，大脑会不停地思考各种可能出现的问题和后果，思维变得异常活跃，这种过度的思维活动会干扰睡眠，使人们难以入睡或者在睡眠中容易醒来。

　　三、焦虑情绪带来的身体不适

　　焦虑情绪还可能导致身体出现各种不适症状，这些症状也会影响睡眠，常见的身体不适包括肌肉紧张、头痛、胃痛、心悸等。当人们被这些身体不适所困扰时，很难舒适地入睡。

　　四、对睡眠的过度关注

　　焦虑情绪会使人们对睡眠产生过度的关注和担忧，当人们意识到自己有失眠问题时，往往会更加担心自己的睡眠状况，这种担忧又会进一步加重焦虑情绪，形成恶性循环。

　　五、应对焦虑性失眠的方法

　　放松训练

　　可以尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练方法，帮助身体和大脑放松下来，缓解焦虑情绪，促进睡眠。

　　心理调节

　　学会调整自己的心态，正视焦虑情绪，通过积极的自我暗示、认知重构等方法来改变对问题的看法，减轻焦虑。

　　规律作息

　　保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

　　适度运动

　　适当的运动可以释放身体的紧张情绪，促进血液循环，改善睡眠。但要注意运动时间不要离睡觉时间太近，以免身体过于兴奋而影响睡眠。

　　寻求专业帮助

　　如果焦虑情绪和失眠问题严重影响了生活质量，应及时寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。

　　焦虑情绪会通过多种途径引起失眠，了解这些原因有助于我们更好地应对焦虑性失眠问题，通过采取有效的方法来缓解焦虑情绪，我们可以提高睡眠质量，保持身心健康。