你有没有过这种感觉？

明明没做太多体力活，也没发生什么大事，但一天下来，就是说不出的累，不想说话、不想动，只想睡觉或者躺着玩手机......

有人觉得这就是懒、矫情，干了一天体力活的人都没喊累。

这可不是“矫情”，很多时候我们看似没做什么，但每一分每一秒，都可能在劳动，那就是——情绪劳动。

情绪劳动，无处不在，人人都有

情绪劳动，是“体力劳动”、“脑力劳动”之外的第三种劳动。

从家庭中的琐事安排，到工作中的表情管理、语气斟酌、意见沟通，所有需要调动情感和情绪的事都是“情绪劳动”，几乎人人都有。

和体力劳动要付出体力，脑力劳动要付出脑力一样，情绪劳动也要付出自己的精力，越是你不愿意做的事情则需要消耗更多“精力”来调动自己…

小薇举几个例子：

你并不想参加亲戚间的家庭聚会，但碍着家人的情分和期待，还是要硬着头皮去；你不想听朋友无休止的诉苦，但为了友谊还是要耐心开导，最后TA还不一定听；你遇上了不配合工作的人，心里已经在破口大骂了，但为了工作顺利进行，还是要笑着面对；......

而女性由于更容易压抑自己的情绪，习惯照顾他人感受，使她们更容易耗费精力进行更多的情绪劳动。

例如被家庭琐事缠身的家庭主妇，就经历着诸多的情绪劳动，且常常被忽视：

提醒老公无数遍，上厕所要把马桶圈放上去，最后马桶圈上还是有一圈黄色的尿渍；叫孩子洗手吃饭，饭都盛好了，孩子依旧坐在那玩手机；网购为家里添置生活用品，快递包裹堆成山，却被戏称为“败家娘们”；叫家里人帮忙洗碗，结果都要睡觉了，洗碗池里的碗都结了油花，动都没动，只好自己动手；

当我们调动了太多的精力进行情绪劳动，并且付出后却不被尊重、重视时，就会陷入更深的疲惫，甚至是出现抑郁、焦虑的情绪。

无论是女性还是男性，如果长期处于过度情绪劳动的状态，没有及时调节缓解，是会“拖垮”身体的！

过度的情绪劳动，很伤身！

过度的情绪劳动会让我们产生愤怒、委屈、心累等负面情绪，如果长期没有得到调节，这些不良情绪会直接通过身体表现出来：

作用在甲状腺上：免疫调节、激素异常，长出甲状腺结节；作用在肠胃上：出现食欲下降、胃部绞痛，有的人甚至会得胃病；作用在乳腺上：特别是女性朋友，不良情绪导致激素紊乱，乳腺增生、结节找上门；

有人甚至会出现焦虑、抑郁的情绪问题，导致心理方面的疾病。

所以当感觉自己明显受到情绪劳动拖累的朋友，可以试着去做下面这件事，来调节缓解自己的疲惫感。

动起来！做自己爱做的事

先别急着骂小薇，这里的动起来，不止是让大家去“运动”。

很多人疲惫时总想躺着，其实容易越躺越累。因为长时间的躺平会让身体出现肌肉僵硬酸痛，漫无目的地玩手机，也会带来空虚感。

所以动起来，去做点其他事情，短暂逃离需要情绪劳动的环境很重要！

1、走出门，晒晒太阳、看看绿树

可以进行一些中强度的运动，例如快走、爬山、骑单车，这种强度的运动可以刺激多巴胺和血清素的分泌，让人快乐起来。

不想运动也没关系，只要走出室内，去户外，不管是公园散心，还是逛街，只要感受到日光的照射，看一看大自然，都可以得到缓解。

如果不想出门，那就去做一件只和自己喜欢有关，和别人无关的事。

2、做1件自己喜欢的事

可以是看一部很喜欢的电影，也可以是买一块自己喜欢吃的蛋糕全部吃掉......这些都是缓解疲惫的好方法。

因为这些都是自己真实喜欢的、想去做的，付出了努力，做完之后还可以立刻得到正向反馈（电影很好看、蛋糕很好吃），且不需要在意别人感受的事情。

最后，告诉自己：我不一定要事事都符合、兼顾别人的期待。

让自己松一口气吧，有什么事，歇一歇再说，偶尔的“敷衍”和“懒”都是放过自己的自救。

坦然地对自己说一声：“我就烂！”

你总感觉自己很累吗？你经常有情绪劳动吗？来评论区吐槽一下吧，分享自己，也是一种释放的方式哦。