朋友小吴最近项目期，长期伏案工作，肩颈酸痛愈发明显了。她说，用她妈妈推荐的方法——床边“吊脖子”即时效果还可以，但是后仰时间长了头有点晕，不知道靠不靠谱。
这个方法对于颈椎酸痛真的有用吗？是科学的吗？对颈椎健康有没有什么隐患？小佑查阅了相关资料，也咨询了专业医生后发现，
床边“吊脖子”其实是一种类似颈椎牵引的土方法，在社交媒体上传播的非常火热，尤其是在各大家庭群里比较流行。
做法是：平躺在床上，将脖子伸出床沿，凭借头本身的重量自然下垂，从而实现颈椎后弯的效果。此做法初衷是靠头部过度后仰力量和角度，改变颈椎反曲，拉开椎间隙，减轻压力。
但实际上，它与正规颈椎牵引方法有不同，若盲目应用或使用不当，不仅达不到治疗效果，甚至会损伤颈椎，加重症状。
床边“吊脖子”有哪些弊端？1、此法可造成颈椎向后生理曲度突然增大，瞬间可达50°~60°。从生物力学角度看，如果颈椎后伸（后折角）超过35°~40°，会加剧颈椎间盘后方压力，长时间会导致颈椎间盘退变和突出，且会对前后纵韧带造成损伤。
2、中老年人颈椎都有不同程度的骨质退化增生，贸然采用“吊脖子”这种过度后伸动作，椎骨内的韧带皱叠，会加剧椎管狭窄症状，严重者会造成颈椎损伤。
3、由于颈椎是脊髓神经和血管的重要通道，两侧椎动脉表层又分布着致密的交感神经。如果盲目过度牵引，会致使交感神经遭受牵拉刺激，导致椎动脉痉挛，大脑供血不足，产生一过性缺血缺氧，导致头痛、头晕、恶心、耳鸣等。
此外，如果脊髓型颈椎病患者这样做，还可能会加重脊髓神经损害。
中医的“颈椎牵引”是怎么操作的？颈椎牵引是中医治疗颈椎病手段之一。
早在《医宗金鉴·正骨心法》中就记载了其治疗原理和方法。做之前，对以下几点需要评估：
1、做之前，需要先进行X线或CT检查评估是否适合颈椎牵引最适合神经根型颈椎病患者，其次是混合型，而脊髓型应慎用或禁用。
2、要科学牵引。应在医生指导下，采用颈椎牵引带，仰卧位，按照正常颈椎曲度及立线进行牵引。牵引重量开始为1.5公斤~2公斤，适应后逐步增加至3公斤~4公斤，根据个人情况，隔日或每日1次，每次半小时。
3、如果是患者自行在家用枕颌带、坐位牵引器、气囊牵引器等治疗，身旁必须要有人陪护，谨防意外，如果出现疼痛加重、头晕恶心等，应立即停止牵引，及时送往医院就医。
4、颈椎病患者可选择中医综合疗法，一方面根据中医辨证选用活血通络、祛风散寒、补肝益肾中药内服，另一方面可配合按摩、牵引、针灸、拔罐等中医外治法，达到双重治疗作用。
预防和减缓颈椎反曲，正确地选择养生调理方式很重要，更重要的是，调整生活习惯，“防患于未然”这也是中医理论中“治未病”思想的体现。
日常办公，可以在书桌上增设电脑支架，让后背、脖子挺直，减少低头时间；回到家，可以适当练习抱头后伸抗阻锻炼、靠墙直立踮脚尖等动作改善颈椎反曲；户外运动，注意颈部防寒保暖；选择适合自己颈部高度的枕头或中药颈椎枕等等。
只有日常注重养护，才能远离颈椎病困扰。
参考资料：中国中医药网
