艾滋病恐惧症患者越来越多，很多恐艾症的恐惧周期都达到了几年。按道理，在疾控中心专业医生或者艾滋病治疗医生的指导下，理应获得足以构成安全信号的艾滋病知识体系，为什么还迟迟无法脱恐呢。那是因为大部分艾滋病恐惧症患者都有类似艾滋病初期的症状，他们坚持强迫的认为自己既然能这么巧合的产生了类似艾滋病初期的症状，必然是艾滋病感染的前兆。以至于艾滋病治疗医生被反复问了几十次，该行为有没有可能感染，医生回答没有什么可能感染，也无法从根本上解决艾滋病恐惧症患者的心理问题。在可能稍微平静了一段时间后，艾滋病恐惧症患者内心又继续反复波动痛苦，又继续同样的问题问医生。大量的医生被艾滋病恐惧症患者这样的强迫行为弄得焦头烂额，有的不得不将话语说得更加的绝对化，以试图减少患者过度的偏执。也许有部分艾滋病恐惧症靠绝对化压制了自己当时的恐惧，但是绝大部分又开始思考“医学不是没有百分百吗”，为什么医生给自己这样保证呢，难道是医生故意安慰或者是医生自己烦躁懒得解释图省事，草率应付自己？就这样，艾滋病恐惧症患者新的强迫和反强迫又开始形成，自我痛苦感尤为明显，刺激性症状继续被扩大。以至于很多艾滋病恐惧症患者对脱恐产生了无力感和焦虑感，并且出现了抑郁情绪和状态。

无法脱恐不是知识不够而是未来迷茫

以下给予一些粗略的建议，供艾滋病恐惧症患者进行参考。考虑到每一位艾滋病恐惧症患者的家庭关系，成长史，既往病史以及人格因素等差异化的不同，具体的方法是需要经过具体的了解，以及双方建立一个稳固熟悉的关系以后才能有计划有针对性的给予指导，故而以下的建议不作为针对某一位恐友的具体建议，只是罗列一个大概。

艾滋病恐惧症患者需要脱恐，那是需要以接纳的态度学习艾滋病相关的知识，了解艾滋病科学防治的基本常识，当然这其中也包括艾滋病传播途径和发病机理以及相关知识。但是对于艾滋病恐惧症患者所需要脱恐的艾滋病知识体系也就只有这么多，如果还要打着为了自己更好的脱恐，一味的强迫自己了解更多的艾滋病知识。就容易过度摄入艾滋病知识导致反噬，甚至出现知识出处不一样，形成的矛盾反而加剧痛苦。如果比较轻微的，就关注国家最权威的机构，如中国疾控中心的官网上面明确的说法。如果是相对恐了一段时间，有点严重了，最好的方式就是找到唯一一位你自己最信任的医生和老师，跟着他好好学习系统的艾滋病知识体系和判断方法，也就行了。前提是您自己和医生彼此相互都很熟悉了解，也并没有再到处去问其他医生了。往往我们的常识是，问的越多自己也就越有高度，然而事实上是问的越多，特别是问到不同研究方向不一样的医生，言行不一致就容易产生严重的冲突。就算艾滋病领域仅仅是很小一块，但是研究的方向都是千差万别。然而咨询者不懂这块，觉得专家回答的不一致太可怕了。其实就像我们，成都市恐艾干预中心研究的核心领域就是性病艾滋病恐惧症，主要攻坚的是让恐友们如何脱恐。而其他的专家有专门研究艾滋病检测的，也有专门研究男同的，所以不能因为说大家都是专家，就什么问题都去问，反而影响自我的真正恢复进度。

像恐友一样孤独的树

艾滋病恐惧症患者需要规范个人行为，一定要遵循HIV传播的普遍规律，包括避免高危性行为、远离毒品等。同时更应该明白艾滋病传播的途径是非常明确的，也是一种定向的传播渠道，不是说您们自己想怎么认为就怎么认为，特别是在没有恐艾干预的情况下不断催眠自己，不断的去暗示自己，很容易在不经意之间扭曲了自己客观认识。这也是为什么很多艾滋病恐惧症患者明明知道这个是错误的，而自己没办法控制呢。这个就是典型的依靠网络去按照自己的规划理所当然的认为这就是真正的脱恐方法。然而事实并非那样。

艾滋病恐惧症患者的确很孤独，在现实生活中几乎没有人倾述和理解，很痛苦。其实可以与有相同经历的人讲一讲自己的担心和恐惧，也是一种缓解内心恐惧的方法之一。这也是任何人随便在网络上说一句“你没事”，都能引起其他恐友的愉快呢。事实上，这个事情任何人都可以做，不需要艾滋病知识是否足够，也不需要专业严谨的恐艾干预经验，这是一种最初级的实现简单安全信号的方式，但是他的特点是无法持续，也没有办法持续。这也是为什么谁说一句没事，自己听了就很高兴，然而过一阵子又开始恐慌难受了。这是一种安慰，不是一种脱恐方法，毕竟一种恒定有效的刺激是建立在稳定客观的关系上。特别在网络上，这样的关系所建立起来的可能性很微乎其微。但是，如果在网络上不去探讨艾滋病感染的概率，也不去反复分析可能性，仅仅是需要人陪伴和倾述，那就另当别论了。毕竟去探讨感染概率会容易加重强迫，去分析可能性会容易陷入更多的恐惧点。

就算是一只狗陪着也能缓解孤独

是的，如果艾滋病恐惧症能够减少上网时间，分散自己的注意力，我们认为最好。特别是给自己定一个每天的安排时间，并且参加体育锻炼、朋友聚会，以及认识行为学中的自我放松方法，都是非常不错的和有益的。如果说使用了一些合理方法后，包括远离网络，以及自助学习后，对感染艾滋病病毒的恐惧仍然有增无减，建议可向了解艾滋病的心理医生或者专业的恐艾干预老师寻求咨询和治疗，在进行明确诊断后，若有必要时可采用一定的化学药物辅助治疗方法，但这么多年的恐艾干预经验依旧告诉我们，大量彻底脱恐的恐友依靠的是恐艾干预物理部分为主。