在民间老人的嘴里，经常说到“人老两个坎，迈过就百岁“，这个说法有很多种解释，比如大家耳熟能详的“七十三，八十四，阎王不请自己去”，于是，很多人认为，老人嘴里说到的“两个坎”，指的就是73岁和84岁。

这也不是毫无根据的，因为在很多历史名人身上也得到了体现，孔子是73岁去世的，孟子离世时刚好83岁，这一切，真的就是巧合吗？

但随着科学的持续进步，73岁和84岁这两个坎，越来越被人们所怀疑。

现代科学认为，就人类的寿命和健康来说，60岁和78岁，才是真正的两个关键节点。

我们大家都知道，60岁开始就算是“老年人”了。

也就是从这个时候开始，身体的各种生理机能开始衰退，一些以前年轻时不会出现的问题，也会慢慢成为常态。

过了60岁，我们就得更注意养身，才能更好地保持身体健康。

而78岁，相对来说就是高龄老人了，除了生理机能的进一步衰弱，身体免疫力也显著降低，消化系统能力也变差，胃肠蠕动减少，食欲下降，便秘等问题也越发多见。

于是，很多老人就是在这个阶段离开的。

因此，我们想要健康长寿，就得更好地注意60岁和78岁这两个年龄节点、

首先是60岁，我们得做好三件事，增强身体素质：

1、保持肺活量：

人的生命离不开氧气，氧气就是通过呼吸从空气中获取。

这里面，肺是一个关键，每次呼吸能吸进去多少量得空气，就决定你身体能获取多少氧气。

于是，60岁之后，我们应该更好地保持肺活量，成年男性应该在3.5升左右，女性在2.5升左右。

如何保持肺活量不下降？多做深呼吸，练习有氧运动，如慢跑，太极。游泳等等。

60岁之后，建议每天坚持半个小时，每个月20天左右的频率。

2、保护好牙齿：

俗话说，牙口好，胃口就好。

大多数老人都会有掉牙、缺牙或者牙齿松动的现象，牙齿不好了，进食肯定受到影响，于是便影响自己的食欲。

其次，牙齿和心血管系统关系密切，现代科学发现，牙周问题是心血管问题的常见诱发因素。

所以，60岁之后，我们要尽可能保护好自己的牙齿，比如坚持早晚刷牙，饭后漱口，还有定期去检查口腔。

老年人使用的牙膏也要注意，最好不要长期使用一种牙膏，经常更换一些含有中护齿成分的牙膏，能够减少更多牙周问题。

3、  强健双脚：

俗话说的好，人老腿先衰，部分老人之所以被别人看出来老了，最主要的就是行动不利索，走路有点不稳当了。

这是因为年龄大了之后，体内钙质流失，肌肉组织开始萎缩，韧带也更加僵硬起来。

于是，60岁之后，双脚变弱的现象就很普遍。

所以，人过60岁，我们要更常锻炼双脚，让自己的双脚更加结实。

从饮食上时候，多补充优质蛋白质，以及充分摄入含钙食物，这样就能保证骨骼的健康和肌肉的强度。

如多吃点鸡肉，鱼肉、牛奶、豆制品等等，更容易吸收，也就能更好地为老年人的健康做保障。

如果到了78岁这个坎，和60岁左右的做法稍微有点不同，我们选择两个主要方面来介绍：

1、吃好 ：

到了78岁这个年龄，这世上任何事情都能让我们波澜不惊，也就是常说的“看透了”。

此时，我们要做的，首先就是吃好。

也只有吃好了，才能有“资本”去谈其他的。

这里说的吃好，并非让你吃什么昂贵的保健品，而是指丰富而多样的膳食均衡，满足机体需要的蛋白质，膳食纤维，维生素和微量元素。

78岁以上的老年人，每天的饮食应该少量多餐，多吃新鲜果蔬，少吃高糖、高盐以及过于油腻的食物。

据统计，每天坚持吃五谷杂粮为主食，充分喝水，吃新鲜食物的来人，长寿的几率更大。

2、睡好：

到了78岁，人的精神状态肯定会变差，对于这样的老年人来说，保证睡好也是很关键的。

但多数老年人都有睡不好的现象存在，于是，78岁的老年人，在睡眠方面就要更细致一些。

比如晚上睡不好，可以适当用午睡还弥补，午睡的时间适当延长一点，以一个小时到一个半小时为好。

其次，晚上睡觉前，用热水泡脚，既温暖双脚，又能促进更快入睡。

总而言之，60岁和78岁，对现代人类来说，确实是老年人的两个大坎。

如果上述几个细节都能做好，相信能更轻松地买过去，从而实现真正的健康长寿。