春天不减肥，夏天徒伤悲！现在正是减脂瘦身的好时候，清爽又解腻的低脂大拌菜必须安排上！各种蔬菜浇上灵魂料汁拌一拌，真的是香到给肉都不换！减脂期的快乐就是这么简单，巨简单有手就会，赶紧安排上！不好吃算我输！

减脂期没有什么比吃上一顿低卡简单又顶饱的饭还快乐啦！主食、肉肉、蔬菜都有，掉秤还不饿肚子！各种新鲜蔬菜焯一焯水，往碗中一码，淋上调味汁拌匀就搞定，清爽解腻太诱人了！吃多也不用担心长胖，富含丰富的膳食纤维，维生素矿物质等，对身体很有益处哦！

1.胡萝卜洗净去皮切丝，开水焯烫1分钟，捞出备用

2.锅中烧开水，倒入豆芽烫50秒，捞出过凉水

3.加入菠菜烫50秒，捞出过凉水

4.用刀背给鸡胸肉敲一敲松一松，放入料酒、盐、蒜粉、黑胡椒、生抽，抓匀腌制十分钟

5.平底锅喷少许油，放入鸡排煎至两面微黄

6.油热后倒入蛋液，轻轻晃动锅，摊成蛋饼，摊好的蛋饼切丝备用

7.调个灵魂料汁：蒜末+小米辣+生抽 2勺+蚝油 1勺+米醋2勺+零卡糖1勺+熟白芝麻，搅拌均匀备用

8.减脂期也能吃的缤纷大拌菜就搞定啦，吃腻了油腻口的，试试这样清新的做法吧！微辣中带着鲜香和酱香，这样搭配富含多种的优质蛋白及维生素等

9.蔬菜的种类不限，爱吃什么蔬菜就用什么蔬菜，海鲜肉类也可以放，没几下就吃光了一大碗，多吃都不怕胖！

1.食材不是固定的，可以根据喜好自行调整

2.喜欢吃肉的小伙伴可以加点虾仁或者牛肉，高蛋白无负担。

3.鸡胸腌制时间越长越入味，如果选择早上做，前一天晚上码料后放入冷藏腌制

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