最近广东地区新冠病毒又有抬头的趋势，累计新增感染人数已经有18000多人。虽然口罩3年大家都已经打过预防病毒的疫苗，但是毕竟疫苗也是有使用期限的，在一定的时间段内它的确可以起到对我们身体的保护作用。而时间期限一过，如果不小心接触到了“新冠病毒”那么极其容易二次感染三次感染。出现三阳甚至4阳。
所以归根究底，作为普通人我们最后可以依赖的，保证身体健康的，不是打了几针疫苗，而是自己身体自身的免疫力是否强大。根据几年疫情经验来看，免疫力强的人即使阳过也可以很快恢复转阴。过一段时间就可以正常生活。而部分先天免疫力低下人群，或者有慢性疾病人群，则会留下新冠后遗症，久久无法治愈。建议每天吃点这8种食物，可以帮助我们自身提高免疫力，恢复自身免疫系统。身体强壮了，免疫力上来了强大了，病毒也就不再可怕。
1：红薯
红薯属于杂粮之一。食用红薯其实对身体好处很多，比如补充氨基酸，补充维生素C维生素A，补充葡萄糖，补充蛋白质，铁，锌，钾。正是因为它营养丰富，所以在古代菲律宾日本等岛国，将红薯列为本国禁止贩运外国的商品。而在他们那里当地人由于经常食用红薯，寿命和身体健康也得到了大幅提升。
推荐食谱：红薯粥
步骤一：准备红薯2个清洗干净，然后削掉表皮改刀切成小块。再来淘洗250克大米，淘洗干净以后倒入电饭煲之中，加入足够的清水和红薯中小火慢慢炖煮30分钟后，彻底将红薯大米煮熟即可盛出食用。
2：牛肉
牛肉属于肉类中氨基酸，钙，铁，锌，维生素含量都很高，而且非常营养健康的食材。此外牛肉中的蛋白质含量也很高，因此适当的食用牛肉是可以起到提高身体免疫力。补充身体氨基酸营养和力气的。
推荐食谱：土豆烧牛肉
步骤一：准备500克牛里脊一块，先用清水泡出血水，然后改刀切成小块。下入锅中开水，加入料酒大火煮20分钟去腥，让它煮到7成熟后捞出备用。
步骤二：准备两个黄瓤土豆，清洗干净削掉表皮然后改刀切成和牛肉大小一样的小块。锅中倒入适量食用油，下入牛肉块和葱花，八角，香叶，桂皮，炒一下，再加入少许酱油料酒，下入土豆块一起翻炒，最后加入足够多的清水没过所有食材，中小火慢炖40分钟。将土豆与牛肉彻底炖煮成熟。然后用筷子将调料夹出来，大火收汁即可盛出食用。
3：大蒜
大蒜又号称是食物中的“青霉素”，众所周知大蒜中富含可以杀菌消炎的“大蒜素”，这种营养物质人体食用以后可以提高身体免疫力，预防病毒和杀菌。同时适当食用大蒜还可以降血脂，建议经常吃一点。
推荐食谱：蒜茄子
步骤一：准备新鲜的紫把茄子清洗干净，然后改刀切掉根部。再将茄子放入蒸锅中大火蒸熟。然后取出用手撕成长条备用。
步骤二：将大蒜拍碎，剥掉蒜皮。然后切碎放入茄子条中，加入适量食用盐，味素，再淋入少许香油和熟油拌匀后腌制5分钟即可食用。
4：西兰花
西兰花在民间也被称为“蔬菜之王”“抗癌之王”，西兰花富含丰富的维生素，和膳食纤维，经常食用它不仅可以提高身体免疫力，而且还可以润肠通便，预防胃肠疾病和癌症。
推荐食谱：西兰花炒鸡蛋
步骤一：准备一个西兰花，清洗干净后改刀切成小块。然后下入锅中开水大火煮2分钟捞出备用。碗中打入4个鸡蛋，打成鸡蛋液。
步骤二：锅中倒入少许食用油，油烧开后转小火倒入鸡蛋液快速翻炒成块，然后盛出备用。锅中留底油，下入焯好的西兰花块炒熟，加入适量食用盐调味，翻炒入味后将刚才炒熟鸡蛋块再倒入锅中一起翻炒，加入半勺鸡精提鲜即可盛出食用。
5：香菇
香菇是菌类蔬菜中的“植物肉”，营养价值最丰富的蔬菜之一。它富含氨基酸，蛋白质，维生素。香菇营养虽然不及肉类，但是经常食用也是可以起到提高身体免疫力，补充蛋白质的。
推荐食谱：香菇炒青椒
步骤一：准备500克香菇，先用剪刀剪掉它的根蒂，然后再改刀将它切成两半，全部切好以后放入清水中清洗干净备用。青椒清洗干净后，改刀切成小块，切掉根部备用。
步骤二：锅中倒入适量食用油，油烧开后下入香菇块和青椒块一起翻炒成熟，最后加入一勺食用盐味素调味翻炒入味即可盛出食用。
6：酸奶
酸奶已经是世界公认的十大健康食品。酸奶不仅易于消化吸收，而且还富含丰富的益生菌，可以改善肠道，润肠通便。同时还可以补钙提高身体免疫力，促进食物消化吸收。
7：杂粮粥
杂粮粥也是普通人必吃的五谷杂粮。它可以起到补充人体必须的蛋白质，维生素，矿物质，钙，铁锌。也可以调节普通人的日常饮食，润肠通便，补充人体微量元素和提高身体免疫力。
推荐食谱：杂粮粥
步骤一：准备红豆，绿豆，大米，黑米，玉米，各100克，清洗干净以后再将这些杂粮倒入电饭锅中，然后加入足够多的清水和两粒红枣，大火炖煮40分钟。煮熟后盛出放置常温即可饮用。
8：绿茶
绿茶是我国古代人们日常饮食中必不可少的，它不仅仅可以提神醒脑，而且还可以补充人体必须的维生素C，降低血脂血压，同时还具有减肥瘦身的功效。适当饮用也可以起到提高身体免疫力。
我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化，如果您家中也有体弱多病的老人妇女和儿童，不妨常常吃一些上面的这些食物，对于提高身体免疫力，恢复免疫系统有一定的改善作用。最后如果您也喜欢本文，请顺便给作者点个关注，感谢您的支持与鼓励。
