随着父母年纪越来越大，我发现一件事。
那就是，每次下班回到家，他们都会特别留心你的脸色。
然后，如果看你脸色不好看，两人都心照不宣地默不作声，潜台词仿佛在说：
知道孩子今天在外可能有不顺心事、受委屈了，别招惹他。
如果你乐呵呵地进家门，父母也跟着松一口气，家里一片欢声笑语。
且不说，父母作为过来人，知道在社会上打拼不容易。
如果可以选择，年轻人都不想出门打工，比起身体累，打工人的心更累。
01
说起打工心累这件事，早在1983年，就被美国社会学家阿莉·霍赫希尔德定义为“情绪劳动”。
简单来说，上班，尤其是办公室白领，表面看是坐在办公室一整天，体力劳动基本没有，主要从事的是脑力劳动，而且工作量还不饱和。
但即便如此，大家下班后还是会变得疲惫不堪，这是为什么？
原因并不出在体力劳动或脑力劳动上，而是在工作中，我们还需要提供“情绪劳动”。
所谓的情绪劳动，简单理解，就是招聘要求中常常提到的：
要有团队协作意识
善于沟通
抗压能力强
工作积极主动、有热情
这些条件，看似没有具体的标准，但对打工人的身心，却是更深的“伤害”。
比如，公司搞团建，领导说既然你家有车，就开来公司，资源共享、大家一起用。
你内心哪怕再不情愿，但碍于领导开口了，碍于还得继续在这混下去，你表面还是要优雅、平静地答应领导的无理要求。
甚至为了表现得更有团队意识，还要把车加满油、洗干净... ...
再比如，电视剧《我的解放日志》中经常出现的情节。女孩明明制作的PPT，设计的产品草图非常有创意，但上司却为了彰显自己的领导地位，为了杀鸡给猴看，一遍遍的要求她去修改，不断地打压她，但是她只能硬着头皮去做，因为这就是她的工作之一，她的身份、地位让她只能服从安排，哪怕对方是个方方面面都不如自己的人，哪怕他提出的要求毫无逻辑... ....
像这样在职场，要违背自己的本意去做事的行为，就是在付出“情绪劳动”。
“情绪劳动”，就是被迫让自己压抑真实的想法，违心去做一些事情。换句话说，就是哪怕当时你的内心感受已经接近狂躁、瞬间就可能爆发，但你还不得不伪装得平静而优雅，表现出迎合的态度。
长期处于这种压抑状态，如果没有合适的方法排解，人就不仅会觉得累，甚至会生病。
02
与付出情绪劳动形成鲜明对比的，要数现在的90后、00后的职场态度。
还记得公司刚搬去新装修的办公室那段时间，有2个90后的女同事，因担心新办公室的甲醛过多，她们不但戴着口罩、还买了防毒面罩，每天一进办公室就都佩戴上。
别人猛地抬头，看到她们戴着防毒面具的样子，都被吓一跳！
要说，现在的年轻人是真惜命！
很多HR和老板都吐槽，90后、00后员工不好管理。
80后请假，因为孩子生病；
90后请假，因为自己生病；
00后请假，因为觉得老板有病。
但其实，年轻人的做法，也才是真正的人间清醒。
情绪作为一种资源，它就像是人的视力，你用眼过量，就会近视，甚至会发展为高度近视乃至失明。
人的情绪能量是有限的，过度消耗坏情绪就会泛滥。
带着职场上产生的坏情绪回家，你生活也将一片阴霾。
年轻人，懂得在自己情绪不佳的时候，请个假、找个缓冲，这做法，比硬着头皮撑下去的中年人，要理智许多。
长得丑的水果，都会努力让自己甜一点。如果觉得不顺心，就给自己加点“甜”，一个人的狂欢，也好过一群人的孤单。
如果自己整个人都不好了，挣再多钱，再多的名和利，都如一片浮云。
要降低情绪劳动的危害，我们都得学会时不时给情绪放个假。
03
职场中，持续付出高成本的情绪劳动，严重时会让人心力枯竭，工作倦怠、情绪崩溃。
要如何走出情绪劳动的怪圈，让自己活得轻松一些呢？
首先，正所谓“己所不欲勿施于人”，我们得学会沟通。
好的沟通每一次都是滋养，坏的沟通每一句都是长矛。
很多人习惯用评价、命令、比较、指责的口吻去与人沟通，这些沟通方式往往让人感到突兀、不适，甚至造成人际关系的紧张、冲突。
如果我们能做到客观、清楚地表达自己的诉求，不评论、也不急于提出建议，不带着情绪去沟通，这样的沟通既能给自己留有余地，也能让对方舒服，这样就是好的沟通。
其次，我们要学会建立边界。
不要违心的答应别人所有的请求，然后委屈求全去做自己不想做的事。
比如要学会拒绝上司或同事强加的、不合理的工作安排；
比如不要忽略自己的感受，一边委屈自己做不想做的事，一边疲惫不堪，充满怨恨... ...
04
有个朋友，他几乎从未和人抱怨过他工作中的不如意。
每次聚在一起，当大家在吐槽老板、吐槽公司、吐槽职场环境的时候，他总是默默地倾听，然后回以一笑。
后来大家问他，怎么从来没听你抱怨过，你的公司那么好吗？
朋友说，怎么可能，其实都一样，只是我不想把工作上的情绪再带到生活中而已。
要想工作得不累，与其我们每天被动地付出自己的情绪劳动，最好的办法还是让自己掌握主动权。
清醒地认识到，工作只是生活的一部分，但并不是生活的全部。
我们无需拿别人的错误惩罚自己。
既然付出去的情绪，像花出去的钱一样，在消耗自己的能量，那么对不值得的人和事，就请不要投入情绪。
