冬天，是个比较寒冷的季节，很多由于气温比较低，会选择停止跑步锻炼。然而，天跑步，其实是一件收益非常大的事情。

下面让小编告诉你：为什么越冷越多跑步？

首先，冬天跑步减肥效率更好。冬季气温较低，人体新陈代谢相对较慢，而跑步可以加速血液循环，提高新陈代谢率，帮助身体更好地消耗能量和燃烧脂肪。

相比于夏天来说，冬天跑步虽然流汗不多，但是低温的天气，身体需要调动更多热量来供暖御寒，燃脂效率也会更佳。

第二，冬天跑步可以让心理更健康。冬季人们往往会因为寒冷而减少户外活动，长时间待在室内加上低温低沉的天气，容易导致心情压抑和身体僵硬。

在跑步锻炼的过程中，大脑会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，你的心情会变得积极乐观，可以有效降低冬季的低落、抑郁等不良情绪。

第三，冬天跑步可以增强免疫力。冬天是疾病的高发期，进行跑步能增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力，让我们在寒冷的季节里更有抵抗力，减少感冒等疾病的发生，保持更强健的体格、体魄。

第四，冬天跑步有助于骨骼生长。冬季阳光相对较少，人体维生素 D 合成不足，骨质更容易流失，日常生活中更容易出现骨折风险。而跑步时的体重的压力能刺激骨骼生长，增强下肢的骨骼密度，有效预防骨质疏松。

其五，冬天跑步可以改善睡眠质量。冬日里身体的活跃度降低，反而容易导致睡眠问题。而跑步能让身体适度疲劳，晚上入睡时间更短，也更容易进入深度睡眠。 而高质量的睡眠让你白天精力充沛，工作效率也会更高。

其六，冬天跑步可以提升自律跟意志力。冬天跑步是一件不容易坚持的事情。在严寒中奔跑，需要克服诸多困难，是对意志的磨砺。如果你能坚持冬天跑步，意味着你已经超越了95%的人群，这样的人更容易在其他方面取得不一般的成就。

不过，冬天跑步要注意几点：

1、注意保暖，不要穿太少冻着自己导致感冒，也不要穿太暖导致跑步过程中大量流汗，让身体脱水。一般来说，穿的衣服室内厚一点，比室外温度低一些，是比较合适的。

2、跑步之前要充分热身再开启跑步训练，提升关节灵活性跟体温，可以降低受伤几率，更好的找到运动状态。

3、避免空腹状态或者饭后马上跑步，建议饭后一小时再跑步。

4、跑步的时候注意人身安全，不要在太偏僻或者阴暗的地方跑步，遇上暴雪或者雾霾天，建议在家运动，不要盲目户外运动。