对于减肥，应该是系统全面又科学的，无论什么年龄阶段去减肥，我们都应该是健康与美丽共存。

“直面减肥疑难，健康科学减肥。”

想要系统健康的减肥，先做好下面这三步。

减肥第一步，首先要先搞明白自己为什么要减肥？是体重超重了？还是觉得自己形体不够美丽？亦或者是因为其它的什么原因？

“A4腰”“筷子腿”“好女不过百””白瘦尖“这种畸形审美并不是正常健康的。

很多朋友只是因为看了一两个视频，明明自己体重是正常健康的，就开始打算节食减肥，亦或者是单纯的觉得自己形体不太好就要减肥。

敲黑板，重点记一下，“减肥”“瘦身”“塑形”这可是三个词，一定要搞清楚自己的根本需求，不要为了减肥而抛去健康不顾。

“减肥”是因为身体超过标准体重过多，因肥胖可能导致身体不健康或者生活不便等情况，需要减少体内脂肪积存量来达到减肥这一目的；

“瘦身”是因为身体处于较为丰满的状态，个人对于体重或是某个部位不太满意，像这一类的一般都是单独部位的问题而不是整体的减肥；

“塑形”这个就不太一样了，体重很可能是没问题的，仅仅只是体脂率不达标或者单纯的觉得形体不太好看，像这一类就一定要注意方法了，需要的不一定是减肥，很可能是控脂塑形调整仪态。

完成了第一步，搞清楚自己的减肥目标，确定自己已经放平了心态，明确了需求之后，我们就要开始讲方法了。

现在网上的减肥方法可谓是数不胜数，我相信很多读者朋友减肥经验可能是极其丰富的，但是尝试了这么多，很多时候不是没效果就是易反弹。

减肥的方法很重要，吃药都有抗药性，我们的身体也有适应性，尤其是初次尝试减肥的朋友，一定要明白自己是什么体质，找准“胖的根源”，有针对性的去健康减肥。

无论是如何“顽固”的脂肪，一定要明确一点，所谓的“速成”都是不正确不健康的。

什么拔罐、不吃晚饭、果蔬汁减肥法等等，都不靠谱，减肥最基础最基础的一点，就是饮食管理，去了解科学健康的饮食法然后坚持保持，去克制自己吃零嘴的欲望。

饮食保障到位了，再去依靠适量运动等方式来达到辅助减肥控脂的目的。在这里可以送各位一个基础口诀：“一日三餐七八成，膳食均衡多喝水，适量锻炼要保持，额外饮食要克制。”

其实正常来说，把我上面说的基础做好了自然而然地就会瘦了，所谓健康系统的减肥真正的难点其实也就是在这里，最基础的系统要点——坚持。

99%的减肥者都是倒在了坚持上，无论是日常饮食还是运动，亦或者是其它，坚持与克制，然后做好最基础的方案，瘦身易如反掌。

关于便秘、肥胖方面，我总结了一套方法，已经帮助了很多朋友，如果在这方面你也有困扰，可以在评论区留言，我来帮你吧。