从中医的角度来说，肥胖主要是由“湿、痰、虚、瘀”引起的，其中以痰湿型肥胖最为常见。

那么，我们怎么判断自己是否有痰湿呢？

不喜欢喝水，一喝水就容易肚子胀；

稍微活动一下就容易出汗；

早晨起床的时候，总觉得嘴巴里黏糊糊、嗓子里有痰；

总觉得自己的脑袋和眼睛不清爽，甚至还会觉得脑袋像蒙上了一层布一样的难受。

面色晦暗，面部容易出油，头发也总是油油的像洗不干净一样。胖的不均匀

，尤其是肚子，比较胖。

舌体跟正常的舌头比起来要胖大，舌苔偏白腻。

体内痰湿较重的朋友非常容易出现乏力、疲倦等一系列情况，总是没精打采、懒洋洋的，也不想说话，只想睡觉。

小便不清澈，变得浑浊，甚至黄赤；大便比较稀软，容易粘在马桶上，不容易被水冲下去。

如果我们出现了以上多种情况，那么多半是体内有痰湿了，减肥要从化痰祛湿入手。

说到化痰祛湿，这5个祛湿法宝一定要用好：

薏米能利水消肿、健脾止泻，有助于促进体内血液和水分的新陈代谢，帮助人体消除水肿，尤其适合痰湿型肥胖者。

原料：绿豆、薏米、大枣片适量。

做法：用清水把薏米和绿豆洗干净，算好时间，提前浸泡4～5个小时；然后洗干净大枣片，锅中加入适量清水，把上述原料全部放进去，大火煮沸后转小火，熬煮至米烂豆熟，再关火闷15分钟开盖，就可以了。

功效：健脾理气，有助于祛湿。

赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经。其富含B族维生素，能使碳水化合物更容易分解，防止皮下脂肪堆积，从而预防肥胖的发生。

赤小豆还可利水消肿，有良好的利尿和通便功效，可祛湿、缓解水肿。但多服泄津液令人枯燥，瘦人应少吃，体虚尿脱者不宜吃，孕妇亦不宜。

原料：赤小豆、糙米适量。

做法：赤小豆、糙米分别洗净，并浸泡4～5个小时；将赤小豆、糙米一起放入锅中，加适量水煮成饭即可。

功效：有效祛湿，还富含膳食纤维，饱腹感强。

燕麦能益脾养心，敛汗，对祛除湿气和减肥有很好的效果。

其膳食纤维含量丰富，可以促进消耗体内储存的热量；还有助于畅通肠道，加速肠蠕动，排毒通便，预防便秘，减少油脂的堆积。

原料：芹菜、生燕麦、盐适量。

做法：芹菜择洗干净，切末。生燕麦浸泡4～5个小时，洗净；锅中加适量水，倒入生燕麦焖煮至熟，放入盐、芹菜末略煮即可。

功效：益脾祛湿，有效减肥。

尽管以上3种食材，是祛湿的好物，但是调理湿气还是要对症去吃，不然可能会适得其反，建议有需要的朋友在吃的时候最好是咨询一下医师。

此外，关于肥胖、便秘方面，我总结了一套方法，已经帮助了很多朋友，如果你有这方面的困扰，可以在评论区留言讨论，我来帮助你。