很多朋友或多或少都会有便秘的问题，只要是没有引起器质性的疾病，我们就可以通过调整生活习惯、饮食等方面，有效缓解便秘。

但是对于高血压的人群来说，便秘容易造成血压不稳的情况，需要及时调理。

如果肠气通畅，那么我们排便就会很顺利，并且是每日一便。

如果肠气不通，长期便秘，就容易影响到肝、脾、肾等脏腑的健康，导致脾虚气滞、肝肾阴虚，继而影响到心、肺，导致血压出现波动。

所以说，患有高血压的朋友在便秘的时候，突发脑梗或心梗的情况，在临床上也较为常见。

因此，对于高血压的朋友而言，保持肠道健康是很重要的。今天就给各位朋友分享3个食疗方，能有效调理肠道、通肠气、平稳血压！

中医认为，苦荞归脾、胃、大肠经，它的味道偏甘甜、微酸，药性偏寒，具有下气宽肠、健脾、消除积食、解毒敛疮的功效。

现代药理研究发现，苦荞里有种物质叫黄酮，能够辅助我们改善三高。需要注意的是，低血糖、低血压的朋友不宜服用苦荞茶；而苦荞药性偏寒，所以脾胃虚寒的朋友也不宜服用。

我们平时可以用苦荞泡水喝，或可帮助我们通畅肠气，改善便秘的情况。

山楂味道酸酸甜甜，加工后是很多人钟爱的小零食，它的药性偏温和，归属于脾、胃和肝经，有消食化积、活血化瘀的功效；

菊花除了能清热解毒，还能调理血管运动中枢，扩张外周血管，辅助降低血压；决明子药性偏寒，具有平肝、通便的功效。

用决明子、菊花、山楂这三味药泡水喝，可以有效缓解我们便秘的情况，并且能帮助我们稳定血压。

选用适量玉竹、山楂、丹参，把它们一起煮水代茶饮就可以了。

丹参的味道偏苦，药性偏寒凉，是一味活血化瘀、疏通血管的药物。丹参能让我们体内的气机往下走，使得气机通畅，这样我们的肠胃也就通畅了。

山楂能够活血化瘀；玉竹可以滋养阴液、生津止渴。这三味药组合在一起，能有效缓解便秘、平稳血压。

除了相应的食疗方调理以外，在日常生活中，我们也要注意保持良好的生活习惯，少熬夜、养成排便习惯、适量运动。

比如，每天可以擦拖地板18分钟、洗车20分钟、陪孩子玩耍15分钟、骑自行车15分钟、上下楼15分钟等，都对身体健康有好处。

即使是老年人也要进行力所能及的运动，如散步、慢跑、练健身操、打太极拳等有氧运动。

散步是最好的运动方法，尤其是饭后散步最为方便，值得提倡。

今天有关于便秘的内容就分享到这里，关于便秘、肥胖方面，我总结了一套方法，已经帮助了很多朋友，如果你有这方面的困扰，可以直接评论111，我来帮助你。