“医生告诉我，她最多长3公分，好害怕 ”、“想在安全的情况下补救一下”、“你们有方法吗”......

这是1年前我接诊了个9岁11个月的女孩，当时身高是152，妈妈告诉我，当地医生说孩子最多长3公分，骨龄12岁半了，但是她想让孩子多长些，不想打生长激素，想在安全的情况下补救一下，问我该怎么办？

我记得孩子当时那个月是第一次刚来月经，来太早了，再加上当地医生说的话，妈妈很恐慌也很纠结，害怕不干预孩子以后长不高，又害怕打针效果不好还怕有副作用。

当时我接诊时候，先看了看孩子骨龄情况，在12岁左右，我给的建议是，控骨龄+促生长同时进行，就是骨龄不让跑那么快，多长高，先用中医的方法给孩子追追看。

我告诉家长，按照我说了这4点做，先干预3个月看看长得怎么样。

1、饮食调理

每天确保一个鸡蛋、250--500ml纯牛奶，1个苹果，或其他水果。平时适当补充乳制品、谷类、坚果、水果等。少食多餐，荤素搭配，营养均衡。

2、调整睡眠

改掉睡前加餐的习惯，熬夜的习惯改掉，最晚不要超过10点睡觉，睡前来个营养素来改善睡眠，保证孩子晚上10点到凌晨2点这个时间段，处于高质量的睡眠状态。

3、坚持运动

每天坚持运动30-40分钟，运动项目可以是跳绳、打羽毛球、跑步都可以，睡前做做拉伸运动。

4、中医干预

因为孩子骨龄偏大比较多，给用了控制骨龄的中药。还有妈妈反馈孩子平时容易便秘，睡不好，又用了个贴效果加持。

干预1个月时候，睡眠、排便好转了很多，还长了1cm，到3个月时候，长了3.5cm，妈妈看效果好，又让孩子坚持调理。到现在跟踪了1年1个月，女孩从152长到了163，足足长高了11公分，远超了妈妈的预期，还说要继续追，追到孩子完全不长为止！

以上4点就是我给孩子的长高方案，家长们可以参考。但是每个人的情况不同，发现孩子偏矮，最好找专业大夫看一看，给对症的方法和建议。