上周末看了个男孩，12岁已经长到了160，一问家长，妈妈说就是按照你说的方法，就是坚持下来了，也没想到能长这么好。

因为看的孩子太多了，一开始没想起来给孩子用的什么方法，刚来时候还是听妈妈讲述的，说刚来时候，孩子脾胃太差了，不好好吃饭，三天两头积食生病，还便秘，给用了个方，交代了很多注意事项，饮食、睡眠、运动这些都有坚持。

让我也很惊喜的是，妈妈说和孩子一起列个了长高计划表，每天都有按照定好的执行。要么说人家长得好，家长积极，孩子也配合，还能坚持，可不就是个子蹭蹭长。

我后来又翻了翻孩子病例，这个男孩在我这调理了一年多时间了，刚来时候就10岁半145，现在12岁，个子已经160了，长得特别好！

那我也总结了下，其实这个孩子之所以能长得这么好，一是家长意识到位，早早发现了影响孩子长个的因素，及时调理了，二是家长监督的好，孩子配合度也高，像我交代了这些很基础的生活干预，其实很多家长来，我都会说，但是真正能坚持下来的少之又少。

那今天也把这个孩子的调理方法总结下，分享给各位家长，很值得各位家长借鉴。

❶让孩子有个好脾胃

这个也是今天分享了这位妈妈一再强调的，要想孩子长得高，一定要有个好脾胃，像很多孩子基础问题多，不好好吃饭、胃口差、便秘、睡不好、入睡难等等这些，都会有影响。

还有像很多孩子经常生病，想长高个太难了，大多情况下，孩子生病一次，一个月长高基本泡汤了。像这位妈妈说孩子之前脾胃不好时候，不仅睡眠差，食欲也是时好时坏，动不动就拉肚子，还容易还容易动不动就扁桃体发炎，长得也很慢。

说是在我这调理了1个月，慢慢脾胃功能就恢复了，孩子能吃能睡，排便好吸收好了，整个人都不一样了，第1个月就长了1.5公分。

❷有个好的饮食习惯

平时饮食上不仅要以清淡、营养均衡为主，每天保证肉蛋奶够量，但不要吃撑，零食也要全部收起来，可以作为奖励偶尔给孩子吃。

❸让孩子坚持锻炼

我经常给家长说，爱运动的孩子更容易长高个，平时带孩子多做一些户外运动，像跳绳、打羽毛球、篮球、摸高都可以，别让孩子每天宅在家里。

具体选哪种运动方式，家长可以根据孩子年龄和喜爱程度来，关键是要让孩子动起来，像这位妈妈说，孩子就特别喜欢打篮球，也够量，平时还会间隔着跳跳绳，就很好，能坚持下来才行。

❹让孩子好好睡觉

尽量让孩子10点睡，最晚别超过10点半前进入深度睡眠，睡前2小时不吃东西，不喝牛奶，让孩子空腹入睡，不要开小夜灯，给孩子创造一个安静的睡眠环境。

不仅要睡得早，还要睡得质量高，如果孩子已经出现了入睡难，睡不好情况，可以具体调下，大多孩子长得都很不错。