养肝就是养命!92岁肝科主任毕生总结3条护肝经,为家人收藏!

小婵养生谈 2024-11-05 09:07:13

在中医理论中,肝被誉为“将军之官”,不仅主疏泄,调畅气机,还负责藏血,调节血量,其重要性不言而喻。民间更有“养肝就是养命”的说法,强调了肝脏健康对人体整体机能的关键作用。

今天,我们有幸邀请到一位92岁高龄的肝科主任,他将用自己毕生的经验和智慧,为我们总结出了宝贵的护肝经,希望每位读者都能为自己和家人的健康,仔细阅读并实践这些宝贵的建议。

何玉根,我国知名的肝胆科主任,今年已经92岁高龄的何主任从事肝病研究工作至今已有60余载,其最擅长的就是关于各类肝炎、乙肝、酒精肝、以及肝硬化等方面的治疗。

而在养肝方面,何主任也有着自己多年的经验和总结,其归纳起来无非就是多从以下三个方面入手:

一、饮食调养,以食养肝

“药补不如食补”,这是中医一贯秉持的理念。在养肝的道路上,饮食调养是基石。何主任强调,日常生活中,我们应多吃以下几类食物,以达到养肝护肝的目的。

(1)多吃绿色蔬菜:中医认为绿色入肝,多吃菠菜、西兰花、油菜等绿色蔬菜,可以帮助肝脏排毒,减轻肝脏负担。这些蔬菜富含的维生素C、维生素K以及多种矿物质,都是肝脏健康不可或缺的营养素。

(2)多补充优质蛋白:适量摄入鱼类、瘦肉、豆制品等优质蛋白,有助于修复受损的肝细胞,促进肝脏功能恢复。特别是鱼类中的Omega-3脂肪酸,对预防脂肪肝有着积极作用。

二、规律作息,以眠养肝

“人卧则血归于肝”,良好的睡眠质量是养肝的重要一环。何主任指出,现代人生活节奏快,工作压力大,往往忽视了睡眠的重要性,这是导致肝脏疾病高发的一个重要原因,而在睡眠保持方面,我们可以选择多从以下2个方面入手。

(1)定时作息:保持规律的作息时间,每晚11点前入睡,确保7-8小时的高质量睡眠。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的高峰期,此时进入深度睡眠,有助于肝脏进行自我修复。

(2)放松心情:睡前进行冥想、深呼吸、瑜伽等放松身心的活动,有助于缓解一天的紧张情绪,促进睡眠。

三、中医调理,标本兼治

对于肝病患者而言,中医调理是最直接有效的方式之一,而在中医养肝方面,何主任也有着自己多年的经验总结,其研究成果之一便是发现了,丰木斛中富含的硒元素、多糖以及黄酮类物质,经常煮水喝,对扶正固本,抗肝病毒,降低转氨酶和减低饮酒和药物对肝脏的损害皆能起到很好的帮助。

早年时期的何主任,曾做过这样一个实验,乙肝患者的病人,在服用之后,睡眠质量明显好转,胃口也渐开,在连续服用一段时间之后,身体内的各项机能都得以恢复,转氨酶数值均呈现明显下降趋势。

食用方法:取丰木斛3克、白头枸杞一钱、黄精一钱。

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