意识和行为是一对好搭档，但同时也是经常打架的天使和魔鬼。我们意识到这样做不好，但又忍不住要这样做，所以才会经常陷入了痛苦焦虑中。解决这种情况我们常常被教导要改变自己的思维模式，但实际上大部分人都无法坚持，正如大家说的道理都懂但还是没活好这一生就是这个原因。我们要改变可以尝试先改变自己的行为，用行为去改变意识，改变自己的思维模式，这才是改变大脑的最快捷方法。大脑是我们身体的一个器官，我们不应该被他控制也不应该被他欺骗，我们要使用它训练它，让大脑为我们的生活提供赋能，而不是把我们的生活弄得一团糟。

　　 我们要在大脑做出反应前提前执行自己的计划。我们执行力不够是因为被大脑的负面情绪所绑架，总是认为做了也没有效果，做了自己会痛苦。所以只要我们制定了计划，就坚决执行，不要给大脑反应的时间，只要时间足够长，所有的行为就会被大脑看作理所当然，后面大脑就会自动指示你去执行，这是大脑就会成为我们的好帮手。

　　 行为和意识是互相影响的，不应该由谁主导，而是互相给予正向反馈，才能实现真正的自我和人生自由。

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