父母都矮，担心孩子长不高？抓住长高黄金期，孩子长个不成问题父母都矮，担心孩子长不高？抓住长高黄金期，孩子长个不成问题

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导语：通常说起孩子身高问题，大家容易陷入一个误区，那就是孩子长不高的最大原因是因为父母都矮？那么，怎么来判断自己的孩子是不是个头矮小？如何来判断孩子在成长过程中的身高指标是否正常？父母都矮的孩子，真的就没办法长高吗？

小语想跟大家侃一侃“父母都矮，担心孩子长不高？抓住长高黄金期，孩子长个不成问题”的那些事儿。

随着我们对生活质量要求的不断提升，对于自家孩子在身高方面的关注也会越来越多。营养是否跟得上、身高是否符合正常指标？骨龄是否正常？等等一系列的担心都会伴随着孩子的成长而困扰着各位家长。

那么，父母都矮的孩子，身高真的就长不高吗？其实并不是绝对的。父母的遗传基因固然有一部分因素存在，但是更重要的还是在于孩子后天是否抓住了黄金长个期。

小语有一个厦门塔埔社区的朋友，夫妻二人长得不算很高，但是女儿才刚刚12岁，身高就已经超过1米7的高个。这还只是在孩子发育前就已经长到这个身高了，这发育之后岂不是还要再长一截儿？问过对方为什么孩子长得这么高，给了小语最简单回答：每年3-5月孩子啥也没多吃，就是天天猪脚炖黄豆，几乎天天吃。其他时候，并不用刻意去补钙啥的，吸收不好没啥效果。

难道天天吃猪脚炖黄豆吃不腻？谁说不腻的，肉不吃，光用黄豆和汤就这米饭吃不就完事了？但是，小语算是把这话听进去了，每年3-5月，还真就猪脚炖黄豆给孩子吃。至于效果，目测好像没啥效果。或许我家孩子本身长得就不矮的缘故，反正看不出来。

正常从遗传学上来说，孩子身高的确跟父母是否长得矮小有非常直接的关系，所以大家可以试图用这样两个公式来计算自家孩子未来身高大概多少，来判断是否符合正常标准。

男孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高+13）÷2]±6

女孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高-13）÷2]±6

下面的两张《中国2-18岁男/女童身高、体重标准差单位曲线图》，是2005年后中国九省市儿童体格发育调查数据所研究而制定出来的，相对来说是比较科学的。用图表中的数据来参考自家的孩子是否符合正常标准，直接对比就可以得出结论。

不管是还从孩子的营养汲取方面，还是说孩子在母体的时候的生长情况，以及说孩子目前的睡眠质量和运动量等等都会影响到孩子在接下去的身高长个。那么，抓住孩子长高的黄金期，就算父母都矮小，孩子还是能长高个的。

孩子生长的激素的旺盛期，是在晚上11点到凌晨1点、凌晨4点到凌晨6点。也就是说孩子在这两个时间段里的深睡眠质量是影响着孩子身高增长的黄金期。而孩子最好的深睡眠时间就是晚上9点以后孩子就要开始准备睡觉了，最晚不要超过10点。

另外，孩子在蛋白质和糖类以及多元维生素和钙铁锌硒方面的补充也要跟得上。说白了，就是营养要跟得上，尽量不要出现偏食和挑食的毛病。牛奶和鸡蛋还有新鲜水果和肥瘦肉都要让孩子跟得上。

再来就是要督促孩子在成长过程中不要久坐，保证孩子有充足的跑跳等有氧运动，拉高孩子的个头，真不是随便说说。

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