秋意浓，要添衣。秋季早晨和晚上气温较低，受到冷空气的刺激时，血管就会强烈收缩，增加血管压力，导致血压的升高。

如何判断血压波动过大

白天，人的血压波动正常范围为20-30mmHG,当血压波动超过50mmHG即为血压波动过大。

如果血压持续波动，这个时候就要引起注意，血压波动会给人的身体造成伤害。那么，血压波动的危害你了解吗？

血压波动的危害

血压波动大容易使血管内壁斑块脱落，造成血栓，引起急性心脑血管的发生。所以，老年患者或自身血管硬化、有斑块的患者更应在秋冬季注意保暖。

危害确实存在，但是我们不要慌张，在危害还没发生时，我们有适当的应对方法去应对。

如何做好血压季节性变化的应对

1.加强血压监测

日常监测血压才能更好地掌握血压动态，秋冬季节可以增加测量血压的次数，必要时可以进行24小时动态血压检测，了解全天血压波动情况，及时调整治疗方案。

2.灵活调整降压药

秋冬气温降低时，老年人高血压患者，应当着重加强血压监测，发现血压显著升高时，及时就医，医生根据患者的情况调整药物剂量和种类，患者不可以自行调整用药。当血压较高，收缩压超过160。可以使用联合用药；苯磺酸氨氯地平/缬沙坦＋清血八味片。

3.注意饮食

如果血压升高，就要减少盐的摄入，可以多吃一些利尿的食物，比如红豆薏米粥，也可以多喝茶利尿，必要时可以用一些利尿药。

4.适当运动

在午后或者下午做一些适当的有氧运动，如果室外寒冷，也可以将活动改在室内，因为寒冷的环境可能导致血压的升高。

在生活中，我们更要做好日常的身体监护，身体的健康来源于一朝一夕的呵护与调养。以下可以提供4点稳定血压的方法作为参考：

生活中做好4点稳定血压

1. 稳定情绪

保持乐观和积极向上的态度，正确对待自己和别人。

2. 保障睡眠质量

良好的睡眠有助于降压，睡眠差的人可以找医生帮助调理，提高睡眠质量。

3. 避免一些动作

尽量避免一些剧烈活动，如搬重物等，这些运动使血压瞬间剧烈上升，容易引发危险。

4. 控制洗澡时的水温

急剧的温度变化会引起血压的剧烈波动，寒冷天气不要用凉水，洗澡前后及洗澡时环境和水温差别不要太大。同时应定期测量血压并记录，及时针对血压波动采取治疗，有效控制血压。