医生嘱咐他回到家一定要静养，于是朱铁军就将自行车摊给关闭了。并且也在积极的找寻各种能够帮助他养肝的方法，这天朱铁军出门散步的时候，听到人家聊天说常喝小米粥就可以帮助养肝让肝脏变好，于是朱铁军就拐了个弯，去往超市也买了几斤的小米。回到家中之后就熬成了稀稀的粥。每天他将小米粥代替了正常的米饭，就这样一直吃小米粥，吃了4个多月。

喝小米粥到底是养肝还是伤肝？

这天到了复查的日子，朱铁军又到了医院，经过检查，医生发现他的肝脏并没有变好，反而有更严重的趋势。朱铁军一听顿时急了，告诉医生自己每天吃小米粥来养肝的事情，医生听到了之后告诉朱铁军：小米粥中含有一些对肝脏有益的物质，可以促进肠胃蠕动，但是长期吃小米粥就会导致身体中其它营养物质的摄入量变低，反而不利于肝脏的均衡发展，所以平时不应每天都吃。在医生的诉说下，朱铁军得知了应当如何养肝的方法，回到家中之后就一直使用从医生处学来的方法养肝。过了将近一年，后来检查时他发现肝脏终于变好了。

这三种物果蔬多吃，有利于稳定转氨酶，令肝脏逐渐养好

1、西红柿

成熟的西红柿掰开就成沙状，并且其内通红的汁液非常的丰富。西红柿中不仅有许多的膳食纤维，更有着帮助提高肝脏保护力的抗氧因子，每天吃一个西红柿，就能使西红柿中的水分以及抗氧化力补充到我们的肝脏中，使得肝脏的各种抵抗力能够增强。

2、西芹

西芹对于肝脏来说是种很有好处的青菜，每天坚持吃些西芹，或者将西芹打成汁喝，就能够使西芹中的各种养分补充到我们的肝脏中，让肝脏缓慢的滋养修复并且西芹中的抗氧化力还能够增强肝脏的保护屏障。喝西芹汁的同时，在睡前还可以进食些五梅甘几。让其中的五味子维护肝脏气血稳定流动。枸杞子抒发肝气，调理肝功能。决明子降低肝火，令肝脏少受刺激。枳椇子调理肝功，能增强肝脏修复力，降转氨酶，停止肝脏硬化进程。。

3、猕猴桃

猕猴桃成熟之后，剥开表皮内里中的水分很充足，并且其中的膳食纤维和抗氧化力也是很强的。偶尔吃一个猕猴桃可以使这些有益的物质增强到我们的肝脏当中，令肝脏的各项营养都能够及时的得到补充，帮助我们的肝脏逐渐恢复活力。

养肝小贴士：

养肝护肝不不仅要从饮食方面改善，平时生活中的习惯也是极为重要的。有很多你意想不到的小事，正在逐渐蚕食着你健康的肝脏，所以一定要注意。尤其是平时有着熬夜习惯，经常一晚不睡觉的人更要注意。睡眠对于肝脏来说是最重要的东西，若是人们每天都不正常的在夜间休息，那么就会使肝脏丢掉这个非常重要的时刻，肝脏无法在夜间为自己修复受伤的细胞，也无法为身体排忧解难，清理毒素。久久之肝脏就会变差，所以平时一定要注意每天保证足够的睡眠。