“饭后总是犯困，以为是吃太饱了，结果体检发现血糖已经飙到15了！”
这是许多糖尿病患者确诊前的真实经历。血糖失控并非总是伴随“三多一少”，多饮、多食、多尿、体重下降的典型症状，尤其在早期，高血糖常通过饭后细微的身体信号发出警告。
如果忽视这些信号，可能错过最佳干预时机，导致血管、神经等不可逆损伤。所以生活中我们要多关心自己的饭后血糖情况。
以下3个饭后常见却容易被忽略的异常表现，可能是血糖失控的“求救信号”。
饭后1小时异常口渴“刚吃完一碗面，明明没吃咸的，却像三天没喝水一样疯狂找水喝”，这是一位糖尿病患者被确诊前印象深刻的症状，他原以为口渴是天气干燥，直到体检发现空腹血糖9.8mmol/L，餐后血糖高达18.3mmol/L。
之所以出现强烈口渴的症状，是因为当血糖浓度超过肾糖阈（约8.9-10mmol/L）时，葡萄糖会随尿液排出，形成“渗透性利尿”。
此时血浆渗透压升高，高血糖使血液浓度增加，刺激下丘脑口渴中枢，葡萄糖在血液中堆积，导致细胞内水分外流，口腔黏膜干燥。
若饭后频繁出现“喝水后仍不解渴”，且伴随尿液有甜味或泡沫增多，需警惕糖尿病肾病风险。若血糖＞13.9mmol/L且持续口渴，需就医排查酮症酸中毒。
饭后2小时异常困倦
吃完午饭必须立刻睡觉，否则头晕头疼的受不了，很多患者朋友以为是自己年纪大了，不加以重视，直到饭后突然晕倒，医生诊断为糖尿病合并脑供血不足。
血糖的剧烈波动会造成饭后异常疲惫的情况发生，例如我们生活中比较常见的反应性低血糖：胰岛素分泌延迟导致餐后2-3小时血糖骤降（＜3.9mmol/L），大脑能量供应不足。
根据《中国2型糖尿病防治指南》指出，餐后血糖每升高2mmol/L，脑卒中风险增加17%。
所以出现异常困倦的情况，要高度引起重视。
饭后会感觉异常饿
有些朋友明明吃饭已经吃得很多了，但是还是会出现异常饥饿的情况，比如晚上跟朋友出去吃火锅，明明吃完火锅才2个小时，晚上又开始饿的不急，到处在家里找东西吃。
可能这种情况是存在胰岛素抵抗，并且血糖代谢也发生紊乱，胰岛素抵抗，细胞无法有效利用葡萄糖，大脑误判身体“能量不足”。
若同时出现足部麻木、伤口不易愈合，需警惕糖尿病周围神经病变。
其实饭后出现异常的情况都提升血糖可能失控，我们更多的是要做好血糖监测，了解自己吃每一口食物血糖的变化情况，帮助我们更好地控稳血糖，预防血糖波动。
尤其是对于高危人群，比如肥胖、高血压、糖尿病家族史者，建议大家每周至少测1次“三餐后2小时血糖”。
大家可以使用动态血糖仪连续监测2周，了解自己的血糖波动情况。
因为血糖失控从来不是一夜之间发生的，那些饭后细微的不适感，正是身体发出的“维修预警”。
总之，在高血糖真正“亮红灯”之前，你的身体可能已经提示了你很多次。 与其等到确诊时懊悔“当初怎么没重视”，不如从现在开始注重监测。
