许丽艳，战略支援部队特色医学中心（原306医院）， 输血科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

6月14日是世界献血者纪念日。

无偿献血能挽救危重病人的生命，世界卫生组织、国际红十字会、国际输血协会推崇无偿献血，目前无偿献血已经成为衡量一个社会文明程度的标志。

现今，世界上很多国家已达到医疗用血全部来自无偿献血。如经济发达的美国、日本、加拿大、德国、澳大利亚，也有经济欠发达的阿尔及利亚、坦桑尼亚、尼日尔、尼泊尔、缅甸等，都实行了无偿献血制度。在许多国家，公民献血后吃几块点心，喝杯饮料，就各自去干自己的工作，从不领取任何报酬，人们把献血看作是对社会的奉献，是很普通的事。

我国也鼓励健康公民积极参与无偿献血，《中华人民共和国献血法》于1998年10月1日开始实施，目的是保证医疗临床用血需要和安全，保障献血者和用血者身体健康，发扬人道主义精神，促进社会主义物质文明和精神文明建设。

无偿献血有益于身心健康

一个健康人的总血量约占体重的8%。一个成年人的总血量约为4000~5000毫升，一个健康成年人一次献血200~00毫升，只占到全身总血量的4%~10%。在临床医学实践中，一般对失血量600毫升以下的都不主张输血，可见献血200毫升不会影响健康。

人体血液中的有形成分主要有红细胞、白细胞和血小板，红细胞寿命12天，每天衰老、死亡的约有20亿个；白细胞的平均寿命约7~14天，血小板的寿命更短，约7~9天。人体骨髓有强大的代偿功能，在一定条件激发下，骨髓造血功能可增加到正常的6~8倍，一个健康人每天生成红细胞约2000亿个，血小板1200亿个，即每个健康成人每年新生的血细胞相当于人体血细胞的总量。从上述生理数据显示：献血者献血的救死扶伤壮举，在为社会奉献爱心的同时，无意中也改善了自己的身体状况。

献血可预防、缓解血液粘稠度、降低心脑血管病的发生。人们由于生活水平的提高和体力活动的减少，体内积存了越来越多的脂肪，并长期处于较高水平，俗称“血稠”。“血稠”结果就是脂肪一层层的附着在血管壁上，最后形成动脉硬化，血管弹性降低，导致心脑血管疾病。而经常献血，减少了体内一部分粘稠的血液，再通过正常饮水填充了血容量，使血液自然稀释，血脂就会随着下降。

经常献血可提高造血功能。胎儿出生后，骨髓就成为主要的造血器官。随着年龄增长，造血功能和血细胞生成率逐渐下降。献血后，由于血细胞数量减少，对骨髓产生刺激作用，促使骨髓储备的成熟血细胞释放，并刺激骨髓造血组织，促使血细胞的生成，经常按规定期限献血，就可使骨髓保持旺盛的活力。

献血有益心理健康。大量研究表明，良好的情绪可通过神经、体液、内分泌系统沟通大脑及其他组织与器官，使其处于健康状态，增强人体免疫力、抵抗力。献血过程中助人为乐、与人为善的同时，也使自己的精神、心灵得到净化，工作与生活得以充实，这是健康长寿的重要因素。

献血者献血时的注意事项

（1）献血前最好带上身份证、暂住证、驾驶证、社保卡、士兵证、军人证、护照等身份证明。

（2）献血前两餐不吃高脂或高蛋白食物，如肥肉、鱼、油条等，以防止血液浑浊。

（3）当日晨间应吃些清淡饮食，如稀饭、馒头、面包等。注意，献血前不能吃鸡蛋!

（4）适当补充水分，保证血液不太粘稠。

（5）献血前心情不要紧张，保持轻松愉快。要知道健康人按规定适量献血，对身体是没有任何影响的，千万不要有思想顾虑。

（6）献血前一天晚上要早点休息，不宜做剧烈运动，保证充足的睡眠。

（7）献血前最好洗洗澡，换上干净内衣，特别是两个肘弯部要洗干净。

（8）献血前一天和当天禁忌喝酒。

（9）在献血现场要听从医务人员的指导，保证整个采血过程井然有序。

（10）献血前几天均应以素食为主，少吃油腻食物，也不要吃蛋白质过高的食物，这是为了确保血液质量，避免血液中出现过敏物质。

（11）献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等症状，应该暂缓献血;女性应避免在月经期间以及前后三天献血。

知晓献血反应，减少风险发生

参加献血的人中有极少数会发生献血反应，如晕眩反应，其表现为心慌、头晕、面色苍白、恶心，然后出汗，出汗后面色逐渐红润，症状很快消失；极个别会出现呕吐现象。

造成这种反应的因素很多，有些是对献血缺乏生理知识，精神紧张；有些是心理因素，看到别人晕眩自己也觉得晕了；有些是睡眠不够充足；还有人是因为未进早餐、献血前疲劳过度等。知晓献血反应，正确应对，一般不会发生意外。

献血后合理调理饮食

献血后每天至少应当吃下50-60克蛋白质，才能满足身体的需要。

补充蛋白质--肉蛋鱼奶：蛋白质是构成血红蛋白和红细胞的基础物质，正常成年人每天约需蛋白质70~100克，献血以后应提高蛋白补充量，每天蛋白质摄入量达到100~120克。高蛋白膳食并不需要单独准备，正常饮食中就有很多含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类，鱼类、豆类等，此类物质最好添加在早餐或午餐中。

献血后还应多摄入一些含铁丰富的食物。铁是人体必需的微量元素，也是血红细胞的重要组成元素，同时有利于氧气输送。动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类、鸡蛋、芹菜、菠菜、猪肝等都是含铁丰富的食物。

献血后饮食需调理叶酸、维生素B12及维生素C，它们虽不是构成血细胞的成分，但是血细胞离开它们却不能成熟，所以缺少了这些维生素也会影响造血。这些维生素广泛存在于绿叶蔬菜、水果及动物肝、肾等组织中。

献血以后每天吃一些新鲜蔬菜和水果是完全必要的。献血后血液的完全恢复大约需2~3个星期时间。所以，饮食调节至少也应坚持半个月左右，但注意不可暴饮暴食，应把营养均衡分配到各餐中，使身体及时能得到所需要的营养成分。献血后为防止针眼感染，献血者要注意1~2天内不要让针眼处沾水，保持清洁。献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。

（配图来源于网络）