随着“大雪”节气的悄然而至，我们迎来了年度更佳养生&蓄能季！

备孕中的夫妇注意啦，这不仅仅是一个调养身体的季节，更是提升“好孕气”的关键时期哦！

准备在年前成功受孕的夫妻，收藏好这份冬季备孕攻略，想要为好孕加加温！

攻略1：顺应时节，调养身心！

备孕女性：尽量避免“秋冻”，尤其是有月经期怕冷、痛经、双下肢怕冷等体质偏寒者，可在晚上温开水泡脚，或艾叶、生姜煮水泡脚，有助于温补阳气。

备孕男女双方：大雪之后是调养肾气的最佳时机，中医认为“动则生阳”，男女双方可通过食疗、适当运动和良好的作息习惯，增强体质，为孕育健康宝宝打下坚实的基础。如食用一些温补的食物，如羊肉、核桃、黑豆等，既能抵御寒冷，又能滋养身体。

备孕男性：冬季小蝌蚪质量有保证，怀上几率很大。

大雪过后，气温虽低，但对于备孕爸爸的小蝌蚪来说，冬季可是它的“春天”呢。因为小蝌蚪在低于体温情况下发育得最好，活力最强。

攻略2：心理调适，情感共鸣！

夜长昼短，早睡早起，避免熬夜，是备孕的一剂良药，也为夫妻双方提供了难得的共处时光。

共同规划未来，增进情感交流，是孕育健康宝宝不可或缺的精神支柱。

攻略3：合理膳食，孕育希望！

定期进行检查，咨询专业医生，了解备孕期间的注意事项，如：

叶酸补充、避免有害物质接触等；

多吃优质蛋白质，锌、钙、维生素等营养物质有利于精和卵的发育，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等；

少食用高脂、高糖、高盐食物及含食品添加剂较多的食物，少饮咖啡或者含咖啡因的饮品。

赶紧动起来，这个冬天为这一年书写一个最圆满的句点~